Olika typer av proteinpulver

Protein är en viktig del av din dagliga kost , och det kan komma från djur-eller växtkällor. Proteinpulver kommer att öka ditt proteinintag , men kanske inte har alla fördelarna med naturligt protein konsumtion genom obearbetade livsmedel . Rådgör med din läkare innan du gör några större kostförändringar , som din kropp producerar avfall när den behandlar protein , vilket kan öka njurstami de med njursjukdom . Whey Protein

Vassle är ett protein från mjölk , så detta proteinpulver kanske inte är lämpliga för personer med laktosintolerans. Om du är allergisk mot mjölkprodukter , undvika vassleprotein . Vassle är en biprodukt av processen att göra ost , och cheesemakers ursprungligen kastas det som avfall tills mejeriindustrin hittat andra användningsområden för den , till exempel proteintillskott . Liksom många andra proteinpulver, kommer vassleprotein i koncentrat och isolat form. Koncentrat innehåller mer fett och kolhydrater i allmänhet och i vassleprotein, koncentrera former innehåller laktos . Protein isolat är omkring 90 procent rent protein, jämfört med 70 till 85 procent i koncentrat. Vassleproteinpulverfyller inte och är därför bättre för bodybuilding än viktminskning .
Andra mejeri Proteiner

Kasein protein utgör resten av proteinerna i mjölk som är inte i vasslan. Proteinet smälter långsamt , känns mycket fyllning , och är bäst för att bygga muskler på grund av hur kroppen bearbetar detta protein . Komplett mjölkprotein kan vara tillgängliga i ditt område. Den innehåller både vassle och kasein protein och är rik på kalcium . Om du är allergisk mot komjölk , men kan tolerera andra mejerikällor, leta efter getmjölk proteinpulver på specialitet fysisk eller hälsokostbutiker .
Egg Protein

ägg är en naturligt hög proteinkälla. Pulver tillverkade av äggproteiner kan vara hela ägg , som innehåller både vita och äggula eller äggalbumin , vilket bara är den vita delen . Äggalbumin proteintillskott innehåller mindre kolesterol än hela ägg pulver . Du kan också märka en mindre " eggy " smak i ditt proteinpulver blandar när du använder äggvitepulver , jämfört med hela ägg .

Vegetabiliska proteiner

Sojaprotein kommer i standard och isolera form. Denna växtbaserad protein är bra för vegetarianer och bantare som vill lägga till protein utan fett och kolesterol . Soja smälter snabbt , men systemet inte smälta det helt. Tillverkarna kemiskt förändra sojaproteinisolat för att bli mer lättsmält så att kroppen kan använda proteinet mer fullständigt , men kvaliteten på protein är inte lika hög som i standardformulär . För vegetarianer med soja allergier eller som vill ha ett alternativ till soja , är ärtprotein ett utmärkt alternativ . För utan några gluten frågor vegetarianer och bantare , är veteprotein vegan och kolesterol - fri också. Addera