Fördelar och nackdelar med Whey Protein

Vassleprotein är känd för sin höga BCAA halt , även känd som grenade aminosyror . Den har faktiskt en högre mängd naturligt förekommande grenade aminosyror än ett livsmedel. Detta gör det mycket hög kvalitet och att veta det räcker långt när man fastställer för-och nackdelar . Funktion

Protein själv är ansvarig för hundratals funktioner i kroppen . Det hjälper med muskel bevarande , vikt underhåll , cellförnyelsen , hårväxt , immunitet och frisk hud bara för att nämna några saker .

Typer

Det finns två olika typer av vassleprotein. De kallas vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat . Av de två är vassleisolatmer ren . Det är cirka 90 procent ren protein medan koncentratet är 75 procent . I tillägg form , de kommer i koncentrat , isolat och en blandning som innehåller båda sorterna .
Funktioner

Vassleprotein är en av de två protein extraktioner från mjölken hos kor . Det är faktiskt en biprodukt av ost när den genomgår produktion. Annat än en liten del finns i mjölk , det finns inga egentliga livsmedel som innehåller vassleprotein, men det kan köpas i pulverform . Vassleprotein jämställs väl av kroppen och det innehåller alla de essentiella aminosyrorna . Vassleprotein isolat är mycket låga i fett, kolhydrater och laktos . Vasslekoncentratär billigare men de har högre fett -och laktosinnehållet . Den bästa valuta för pengarna är kombinationen proteinpulver som har båda sorter i den. Detta pulver har också en stor aminosyraprofil .
Identifiering

Hydrolyserat vassleproteinär en form av vassle som främst används i modersmjölkersättning eller för medicinska ändamål . Det är uppdelat i små fragment som kallas peptider . Denna typ av vassleproteinär också mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner .

Vassleprotein är också ett bra val för vegetarianer , men bara om de tillåter mejeri i sin kost .

Personer med laktosintolerans kan också ta vassleprotein. Men det viktigaste att göra är att alltid få ett vassleisolatform med mindre än 0,1 gram laktos per msk . Vasslekoncentratbör undvikas eftersom de är generellt hög i laktos och innehållet tenderar att variera med olika märken .

Effekter

Att äta rätt mängd protein kan bidra till att underlätta vikt underhåll eller förlust , kan det öka immunitet , stärker ben och reparera skadade muskelceller , speciellt direkt efter ett hårt träningspass . Det är också en effektiv resurs för brännskador som protein förloras genom sår och det kräver mer för läkningsprocessen .

Överväganden

Även vassleprotein är en stor källa det bör ändå användas i rätt mängd . Enligt RDA riktlinjer , är den rekommenderade mängden protein per dag 0,8 gram per kilo kroppsvikt . En annan sak att ta hänsyn överdoserar på vassleprotein. Kroppen kan bara bearbeta och smälta så mycket på en gång . Om ett överflöd tas , kommer det att utsöndras från kroppen , lagras som fett eller i sista hand används för energi . Men bearbeta dessa höga mängder protein kan verkligen beskatta levern och njurarna som kan leda till problem på vägen . En större hänsyn att ta är om du har några allergier mot mjölkproteiner, skulle det vara en bra idé att rådgöra med din läkare innan du tar vassleprotein .
Varning

höga halter bör inte tas av personer med redan existerande problem med njurarna . I endera fallet är korrekt hydrering av yttersta vikt när komplettera med vassleprotein som det tar kroppen mycket vatten att metabolisera . En enkel tumregel är att dricka åtta 8 oz . glas vatten om dagen . Addera