Fiskoljetillskott är rika på näringsämnen och essentiella fetter, framför allt omega-3-fettsyror. Enligt University of Maryland Medical Center minskar omega-3-fetter inflammation i kroppen och spelar dessutom en avgörande roll för hjärnans utveckling och funktion. Fördelarna stannar dock inte där – fiskolja kan även lindra besvär vid artrit samt förbättra hudens och hårets hälsa. Nedan går vi igenom de viktigaste hälsofördelarna.
En av de mest synliga fördelarna med fiskoljetillskott är effekten på huden. Fetterna i fisken smörjer och näringar huden uppifrån och in, vilket kan öka hudens förmåga att producera kollagen – ett av de fibrer som ger huden dess lyster och elasticitet. Omega-3-fettsyrorna har också en antiinflammatorisk effekt, vilket kan resultera i färre akneutbrott och mindre problem med torr hud. Med tiden hjälper fiskoljan till att balansera och läka huden på ett naturligt sätt.
Fettsyrorna i fiskoljetillskott kan också förbättra ledernas hälsa. Enligt National Institutes of Health minskar omega-3-fetter ömheten i lederna, och fiskolja är en av de rikaste källorna till dessa viktiga fetter. De smörjer och näringar lederna samtidigt som inflammationen dämpas, vilket kan lindra smärtan vid artros, reumatism och andra ledrelaterade tillstånd. Observera dock att effekterna inte kommer direkt – för att se resultat behöver du ta fiskoljetillskott dagligen under en längre period.
Enligt American Heart Association kan omega-3-fetterna i fiskolja hjälpa till att förebygga hjärtsjukdom. Organisationen rekommenderar därför två portioner fet fisk rik på omega-3, exempelvis lax, varje vecka. En portion motsvarar ungefär 100 gram. Omega-3-fetter förbättrar blodcirkulationen och minskar inflammation, vilket gynnar hjärtat på flera sätt.
Omega-3 finns visserligen även i nötter, frön och andra livsmedel, men fiskoljetillskott innehåller de högsta nivåerna av DHA – den fettsyra som anses mest gynnsam för hjärthälsan. Kroppen kan dessutom omvandla DHA till andra former av omega-fetter, såsom EPA och ALA. Varje typ av omega-3-fettsyra har sina egna unika egenskaper och hälsofördelar, vilket gör fiskolja till ett komplett tillskott för hjärtat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online