Att bygga mer magra muskler är ett av de sätt idrottare försöker få en fördel gentemot sina konkurrenter. Ekdysteron är ett kosttillskott som marknadsförts just för sin förmåga att hjälpa dig med detta. Påståendena bygger dock till stor del på djurstudier.
Ekdysteron, även känt som 20-hydroxyekdyson, är ett ämne som förekommer naturligt i både växter och insekter. Det har visat sig ha muskelbyggande effekter hos ryggradsdjur, men utan att påverka kroppens hormonhalter. Just därför har det potential att bli ett intressant alternativ till hårda prohormoner eller steroidpreparat.
Institutionen för farmakognosi i Ungern har rapporterat att ekdysteron påverkade storleken på muskelfibrer i djurstudier. Forskningen visade också att ekdysteron tycktes aktivera satellitceller i muskelvävnaden. Dessa celler aktiveras när muskelvävnad skadas eller belastas, och hjälper sedan till att reparera och regenerera fibrerna.
En studie vid University of Mary Hardin-Baylor följde 45 män som genomförde styrketräning medan de kompletterade sin kost med antingen ekdysteron, metoxyisoflavon eller sulfopolysackarid. Alla dessa tillskott har tidigare rapporterats kunna öka muskelstyrka och muskelmassa. Studien, som pågick i åtta veckor, visade dock ingen skillnad mellan grupperna vad gäller fettfri massa, kroppsfettprocent eller mätvärden på muskelprestation. Forskarna drog slutsatsen att inget av tillskotten hade någon effekt på kroppssammansättning, träningsanpassningar eller hormonstatus.
Många tillverkare rekommenderar att du tar 250–500 mg ekdysteron två till tre gånger dagligen, gärna tillsammans med en proteinrik måltid. Det finns dock inga vetenskapliga rapporter om effektiva doser, och den optimala dosen är fortfarande oklar. Kontakta därför gärna en nutritionist eller annan specialist för personlig rådgivning.
I teorin låter ekdysteron som ett potent hjälpmedel för styrkeökning och fettminskning. Det har dock inte gjorts tillräckligt många studier på människor för att kunna bevisa dess effektivitet. De flesta studier som visar positiva resultat är nämligen utförda på djur. Rådfråga alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar någon form av tillskottsprogram.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online