Zink är ett livsviktigt mineral som finns i kroppens celler och spelar en central roll för att hålla nervsystemet i balans, enligt Vitamin & Nutrition Center. Utan tillräckliga mängder zink får kroppen svårare att omvandla maten vi äter till energi som binjurarna behöver, vilket en del experter tror kan bidra till den tillstånd som ofta kallas binjuretrötthet.
Binjuretrötthet, som ofta jämförs med kroniskt trötthetssyndrom, beskrivs som en kraftig fysisk utmattning som kan uppstå efter både mental eller fysisk ansträngning – och som inte lindras av vila. Vanliga symtom är minnesproblem eller koncentrationssvårigheter, extrem trötthet, huvudvärk samt oförklarlig muskelvärk. Många som drabbas beskriver känslan av att vara utmattad redan när dagen börjar, oavsett hur mycket de sovit.
Experterna bakom Vitamins-Nutrition förklarar att zink hjälper till att upprätthålla ett friskt immunförsvar, är nödvändigt för att kroppen ska kunna bilda DNA och spelar en viktig roll vid sårläkning. Mineralen behövs dessutom för produktionen av enzymer, smak- och luktsinne samt hormonbalans. Det finns dock inga tydliga vetenskapliga bevis för att zinktillskott direkt skulle förbättra binjurens funktion eller bota binjuretrötthet.
De flesta får i sig tillräckligt med zink genom en varierad kost. Goda källor är bland annat kött, skaldjur (särskilt ostron), baljväxter, pumpafrön, nötter och fullkornsprodukter. Vegetarianer och veganer kan behöva vara extra uppmärksamma på sitt zinkintag, eftersom växtbaserade källor ofta innehåller fytater som minskar kroppens upptag av mineralen.
Vårdpersonalen är oense om hur stark kopplingen mellan binjuretrötthet och långvarig stress egentligen är – alltså det så kallade "fight-or-flight"-tillståndet där kroppens stressystem aktiveras kontinuerligt och kan bidra till symtom som utmattning, enligt experterna på Healthy Back Institute. Däremot är man överens om en sak: binjurarna påverkar kroppens energinivåer och utsöndrar hormoner som kortisol och adrenalin, vilka är avgörande för hur vi hanterar stress.
Innan du överväger zinktillskott är det klokt att rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal. För höga doser zink kan nämligen störa upptaget av andra viktiga mineraler, som koppar, och ge oönskade biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online