Så jämför du proteindrycker: kost, källor, smak och pris

Proteindrycker är inte längre något enbart för bodybuilders. Kosttillskotten används idag i stor utsträckning av uthållighetsidrottare, personer som vill gå ner i vikt samt de som vill gå upp i vikt. När du jämför olika proteindrycker finns det flera faktorer att ta hänsyn till: dina kost- och träningsbehov, proteinkällan, smaken och priset.

Kost- och träningsbehov

Välj dryck efter ditt mål. Ska du gå ner i vikt är en dryck med lågt kalori- och sockerinnehåll att föredra. Vill du däremot bygga muskler eller gå upp i vikt behövs en dryck med högre kaloriinnehåll. Den som bantar kan också använda måltidsersättningsdrycker som innehåller fler vitaminer och mineraler för att balansera det dagliga näringsintaget.

Proteinkälla

Proteindrycker tillverkas av olika proteinkällor, till exempel vassle (whey), kasein, soja eller ägg. Vassle och kasein är båda former av mjölkprotein. Soja är ett högkvalitativt vegetabiliskt protein, medan äggviteprotein i pulverform är en fullvärdig proteinkälla som passar personer med laktosintolerans.

Smak

En proteindryck ska vara god och lätt att dricka – inte något man måste tvinga i sig. Utbudet av smaker är stort och omfattar bland annat choklad, vanilj och frukt. Färsk eller fryst frukt kan tillsättas för att förbättra smaken ytterligare. Sötningsmedel eller sirap går också bra att använda, men tänk på att det ökar mängden socker och kalorier.

Pris

Precis som andra vitamin- och mineraltillskott kan proteindrycker bli en rejäl kostnadspost. Proteinpulver kostar oftast mellan 16 och över 30 dollar för 20–30 portioner, vilket motsvarar ungefär 170–320 kronor, och måltidsersättningspulver kan ligga ännu högre i pris. Välj alltid produkter från en seriös och etablerad tillverkare för att vara säker på att få ett protein av god kvalitet som uppfyller dina behov.

Sammanfattning

Jämför proteindrycker utifrån dina egna mål: kalori- och sockerinnehåll för viktkontroll, rätt proteinkälla för din mage och ditt kosthållningssätt, en smak du faktiskt tycker om samt ett pris som passar din budget. Med dessa fyra faktorer i åtanke blir det betydligt lättare att hitta en proteindryck som passar just dig och din träning.