Nikotinamid, även känt som vitamin B3 eller niacin, är ett näringsämne som spelar en avgörande roll i kroppens ämnesomsättning. Trots namnlikheten har det ingenting att göra med nikotinet i tobak. Vitamin B3 finns i två huvudformer: niacin (nikotinsyra) och nikotinamid (niacinamid). Båda formerna finns naturligt i många livsmedel och kan även tas som kosttillskott.
En av nikotinamidets viktigaste uppgifter är att hjälpa kroppen att omvandla kolhydrater, fett och protein till användbar energi. Utöver detta har substansen visat sig ha flera positiva hälsoeffekter – allt från lindring av vardagsbesvär till stöd vid allvarliga sjukdomar.
Forskning tyder på att nikotinamid kan vara användbart vid behandling av typ 1-diabetes, där patienten är beroende av insulin. En studie från Nya Zeeland visade att ämnet kan fördröja sjukdomens debut, och liknande resultat har presenterats av forskarna Kohl H och Burkart V vid Diabetes Research Institute i Tyskland.
Nikotinamid hjälper dessutom kroppen att göra sig av med gifter och bidrar till att hålla kolesterolvärdena i balans. Enligt guider om vitaminer och hälsokosttillskott sänker ämnet nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) samtidigt som det goda kolesterolet (HDL) ökar.
Nikotinamid uppvisar även antioxidativ aktivitet. Det motverkar oxidation av proteiner och lipider samt hindrar reaktiva oxidanter från att utlösa apoptos, det vill säga programmerad celldöd. Ämnet fungerar som en fångare av fria radikaler och stoppar deras kedjereaktioner. En studie av JP Kamat och Devasagayam, publicerad i Redox Report i augusti 1999, beskriver nikotinamid som en effektiv antioxidant mot oxideringsskador.
Studier på laboratorieråttor har visat att nikotinamid kan minska inflammation. Ämnet aktiverar en rad hämmande processer som tillsammans dämpar befintlig inflammation eller förebygger att den uppstår. Forskning av Frederic van Gool, Mara Galli, Anthony Rongvaux, Andris Fabien och Oberdan Leo, publicerad i Journal of Immunology 2007, redogör närmare för dessa mekanismer.
Nikotinamid används ofta inom hudvård. Ingrediensen finns i flera skönhetsprodukter och solskyddskrämer, och den har bland annat visat sig kunna torka ut akne. Dermatologen dr Baumann förklarade vid ett möte med American Academy of Dermatology år 2003 att niacin, applicerat lokalt på huden, är bra för torr hud, pigmentproblem och atopiskt eksem.
En annan intressant hälsofördel är nikotinamidets förmåga att lindra ångest. Mental Health Foundation i Storbritannien har beskrivit dess lugnande och delvis sömngivande effekt. I kontrollerade doser har vitaminen kunnat minska symtom på ångest och panikångest samt hjälpa både nerver och oroliga tankar att roa sig. Vanligtvis räcker tre gram per dag. Vill du ta mer än så bör du alltid rådfråga din läkare först.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online