Malet linfrö, som innehåller värdefull linfröolja, är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror och är ett vanligt förekommande kosttillskott. Eftersom malen linfrö härsknar när det utsätts för värme och ljus rekommenderas förvaring i kylskåp. Enligt Carie E. Shealy vid University of Colorado Denver School of Pharmacy finns det medicinska fördelar med linfrö vid behandling av artrit, cancer och lupus. Samtidigt kan användning av linfrö ge gastrointestinala biverkningar och i vissa fall vara skadligt för vissa individer.
Malet linfrö kan orsaka matsmältningsbesvär hos vissa användare. Ett patientblad från University of Wisconsin School of Medicine and Public Health rekommenderar flera små doser i stället för en stor dos, eftersom linfröolja kan ge halsbränna eller en uppblåst känsla. Vissa personer upplever även magkramp och lindrig magont vid användning av malen linfrö. Känslan av matsmältningsbesvär är vanligast hos dem som precis har börjat med omega-3-tillskott från linfrö.
Malet linfrö är rikt på fibrer. Shealy rapporterar att linfrö ökade tarmrörelserna hos flera lupuspatienter, men att begränsad testdata finns om linfrös effekt på förstoppning. Många som nyligen börjat ta omega-3-tillskott i form av malen linfrö upplever laxerande effekter, särskilt om de inte redan äter fiberrik kost. Stora doser malen linfrö hos personer som inte är vana vid linfröolja kan därför ge oönskade laxerande effekter.
Omega-3-kosttillskott från malen linfrö kan få allvarliga biverkningar hos personer med befintliga blödningsrubbningar, varnar Shealy. Överdrivna mängder linfrö kan också orsaka problem med sköldkörteln, men inga studier kopplar korrekta linfrödoser till sköldkörtelproblem. Den vanliga dosen av omega-3-tillskott i form av malen linfrö är 1 till 2 matskedar per dag.
Konsultera alltid läkare eller apotekare innan du börjar ta linfrötillskott, särskilt om du tar blodförtunnande mediciner, har sköldkörtelproblem eller lider av någon kronisk sjukdom. Börja med små doser och öka gradvis för att minska risken för magbesvär. Förvara malen linfrö i en lufttät behållare i kylskåp för att bevara dess näringsämnen och förlänga hållbarheten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online