Äppelsyra: Effekter, användningsområden och biverkningar

Äppelsyrans effekter på kroppen beror på vilket tillstånd som behandlas och hur ämnet används – topiskt på huden eller oralt som kosttillskott. Kroppen kan själva producera äppelsyra, vilket gör bristtillstånd ovanliga, men ämnet rekommenderas ändå vid vissa hälsoproblem. Äppelsyra har inga kända läkemedelsinteraktioner, men det finns några biverkningar att känna till.

Vad är äppelsyra?

Äppelsyra tillhör gruppen naturliga fruktsyror som kallas alfa-hydroxisyror (AHA). Som en naturligt förekommande förening i kroppen spelar äppelsyra en viktig roll i processen där adenosintrifosfat (ATP) bildas. ATP betraktas ofta som livets energivaluta – det lagrar den energi vi behöver för praktiskt taget allt vi gör, från muskelarbete till cellfunktioner.

Medicinska användningsområden

Enligt Dr. Larry Altshuler, författare till boken "Balanced Healing", används äppelsyra både utvärtes och invärtes.

Toppiskt: Äppelsyra används för att behandla solskadad eller torr hud samt akne.
Oralt: I kombination med magnesium används äppelsyra för att lindra symtom vid fibromyalgi. Ämnet används även vid oral kelering som en del av behandlingen av åderförkalkning (ateroskleros).

Användning inom kosmetika

Som alfa-hydroxisyra kombineras äppelsyra ofta med andra fruktsyror, exempelvis mjölksyra, glykolsyra och vinsyra, i kosmetiska produkter. Fruktsyror fungerar som naturliga peelingmedel och har hudförbättrande egenskaper – de lossar upp och löser bort döda hudceller, vilket ger en jämnare och mer strålande hy.

Biverkningar

Enligt Dr. Altshuler finns en känd biverkning för vardera användningssättet:

• Toppisk användning: Kan orsaka ökad solkänslighet. Använd alltid solskydd när du behandlar huden med produkter som innehåller AHA.
• Oral användning: Kan ge upphov till lindriga mag-tarmbesvär, såsom illamående eller obehag i magen.

Vem bör använda äppelsyra?

En frisk person behöver normalt inte ta kosttillskott med äppelsyra. Eftersom kroppen själv producerar ämnet är bristtillstånd sällsynta. Däremot kan tillskott vara aktuella vid vissa hälsotillstånd, som fibromyalgi och åderförkalkning. Vid akne eller skadad hud rekommenderas i stället en toppisk behandling.

Dosering av tillskott

Enligt Dr. Altshuler varierar doseringen beroende på vilket tillstånd som ska behandlas:

• Fibromyalgi: 800–1 200 mg dagligen, tillsammans med oralt magnesium.
• Oral kelering vid åderförkalkning: 1 200 mg dagligen.

Viktiga varningar

Kosttillskott granskas inte av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) på samma sätt som läkemedel. Säljare får därför göra påståenden om sina produkters effektivitet utifrån egna tolkningar av studier. Tänk också på att tillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel, receptfria preparat och andra kosttillskott. Innan du lägger till ett nytt tillskott i din vardag bör du alltid rådfråga din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.