Enligt Livsmedels- och läkemedelsverket (FDA) i USA definieras ett kosttillskott som "en produkt som tas oralt och innehåller ett näringsämne avsett att komplettera eller berika kosten på något sätt". Det näringsämne som tillskottet innehåller kan vara allt från vitaminer och mineraler till bantningspiller. Med det enorma utbudet av kosttillskott som finns tillgängliga idag är det avgörande att veta vilka tillskott som faktiskt ger störst nytta.
Vitamin- och mineraltillskott används för att förebygga och behandla näringsbrister, men de rekommenderas inte som ersättning för de näringsämnen som finns i vanlig mat. Effekten av ett specifikt tillskott beror på vilken typ av vitamin eller mineral det innehåller. Vitamin A bidrar exempelvis till synen och skelettets tillväxt, medan vitamin E stödjer immunförsvaret.
Örttillskott används framför allt tack vare sina medicinska egenskaper. Örter, även kallade botaniska preparat, har använts i tusentals år. Deras främsta användningsområden är lindring av värk, smärta och olika sjukdomstillstånd. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) använder cirka åttio procent av jordens befolkning botaniska preparat, varav majoriteten härstammar från växter.
Viktnedgångspiller utgör en annan kategori av kosttillskott. Deras syfte är att hjälpa människor att gå ner i vikt. Det är dock viktigt att komma ihåg att bantningspiller inte är konstruerade för att ge omedelbara resultat. De är framtagna för att verka tillsammans med en hälsosam kost och regelbunden träning.
När du överväger vilket tillskott du eventuellt ska ta är det första steget alltid att rådfråga din läkare eller annan vårdpersonal. Många kosttillskott kan nämligen interagera negativt med vissa sjukdomstillstånd eller receptbelagda läkemedel. Ett tillskott bör endast övervägas om det är nödvändigt och gynnsamt för din hälsa. Administreringssättet är också en avgörande faktor – kosttillskott finns som piller, kapslar, tabletter, vätskor eller pulver. Det bästa kosttillskottet är det som motsvarar dina individuella behov och gynnar just din hälsa.
Enligt WebMD är de mest effektiva kosttillskotten de som riktar sig till särskilda grupper. Dessa grupper inkluderar gravida och ammande kvinnor, vegetarianer, personer med livsmedelsallergier samt äldre. Just dessa grupper löper störst risk att inte få i sig tillräckliga mängder vitaminer och mineraler via kosten.
Sammanfattningsvis baseras valet av kosttillskott på behov och personliga preferenser. Det rekommenderas att välja ett välkänt märke som funnits på marknaden under en längre tid. Om etiketten lovar resultat som låter för bra för att vara sant är de med största sannolikhet precis det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online