Det finns många sätt att få i sig sitt dagliga proteinbehov, och proteinshakes har blivit ett populärt och smidigt alternativ. Men många undrar om dessa drycker faktiskt kan leda till håravfall. Här går vi igenom vad forskningen och erfarenheten säger.
Protein är en avgörande beståndsdel för friskt och starkt hår. Det hjälper till att stärka hårsäckarna och skyddar mot att hårstrån lossnar i förtid. Utan tillräckligt med protein i kosten kan håret bli tunnare och skörare över tid.
På marknaden finns i huvudsak två sorters proteindrycker: ekologiska shakes med helt naturliga ingredienser, samt shakes med tillsatta ämnen som inte klassas som ekologiska. Skillnaden mellan dem kan vara viktigare än man tror – särskilt när det gäller hårets hälsa.
Vissa icke-ekologiska shakes innehåller exempelvis kreatin, ett ämne som ökar muskelmassan. Ingredienser som främjar muskeltillväxt kan också höja kroppens testosteronnivåer. Ett högt testosteronvärde kan i sin tur leda till förhöjda nivåer av DHT (dihydrotestosteron), ett hormon som är känt för att kunna bidra till håravfall hos känsliga individer.
Ekologiska proteinshakes orsakar sannolikt inte håravfall. De är fria från tillväxthormoner och bör därför inte utgöra någon risk för ditt hår. Ett enkelt tips vid inköp: om etiketten nämner "grenade aminosyror" (BCAA) bland ingredienserna är drycken inte att betrakta som ekologisk.
Oavsett om de är ekologiska eller inte är proteinshakes en utmärkt källa till protein och ett praktiskt sätt att komplettera kosten. Är du dock orolig för håravfall bör du välja produkter som enbart innehåller ekologiska ingredienser, och vid återkommande besvär alltid rådfråga läkare eller specialist för en korrekt bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online