Vackert hår börjar inifrån och ut. Många faktorer bidrar till en full och frisk hårman – bland annat en låg stressnivå, att inte ta alltför många receptbelagda läkemedel, att undvika överdriven användning av fön och att använda högkvalitativa hårprodukter. Men ännu viktigare än allt detta är din kost. Tillräckligt med vitaminer och mineraler är avgörande för ett friskt hår som växer snabbt, och en av de allra viktigaste beståndsdelarna är svavel.
Svavel är det tredje vanligaste mineralet i kroppen. Kroppen kan inte själv tillverka svavel, utan det måste tillföras via kosten för att hållas på optimal nivå. Det mesta svavlet i vår kost kommer från proteiner som äggula, som innehåller höga halter av svavel. Vitlök är den livsmedel som innehåller mest svavel av alla. Andra svavelrika livsmedel är lök, rött kött, choklad, nötter, broccoli, blomkål, brysselkål och grönkål.
Svavel, i synnerhet metylsulfonylmetan (MSM), är viktigt för en god hårväxt. Det är en grundläggande byggsten i både kollagen och keratin, de huvudsakliga substanserna i människohår. MSM finns naturligt i livsmedlen som nämns ovan, eller kan tas som kosttillskott. Ämnet är giftfritt men också mycket ömtåligt – MSM kan lätt gå förlorat vid bearbetning, tillagning, torkning, rökning eller långvarig lagring av maten.
Hår befinner sig alltid i ett av tre stadier: anagen (tillväxtfas), katagen (övergångsfas) och telogen (vilofas). Av de cirka 100 000 hårstråna på ditt huvud befinner sig varje follikel slumpmässigt i ett av dessa tre skeden. Under anagenfasen växer håret och stannar i detta stadium i tre till sju år innan det faller av och ersätts av nytt hår. Genetiken spelar en roll för hur länge håret befinner sig i tillväxtfas, men forskningen visar allt tydligare att näringen spelar en central roll för en god hårväxt.
Människor med anemi (blodbrist) eller zinkbrist samt personer som lider av alkoholism har ofta svagt hår, eller hår som växer dåligt eller faller av i förtid. Detta har fått forskare att börja studera näringens roll för hårväxt och hårhälsa. Hormoner påverkar också hårväxten – balansen mellan det manliga hormonet testosteron och de kvinnliga hormonerna östrogen och progesteron gör skillnad för hur mycket hår man har och hur bra det växer. Men mineraler som svavel, magnesium och zink spelar också en betydelsefull roll för ett friskt och starkt hår.
Svavel ingår också i Epsomsalt, som fått sitt namn efter staden Epsom i England där saltet förekommer naturligt. Epsomsalt innehåller magnesiumsulfat, en mineralkombination med många hälsofördelar, däribland friskt hår. Att bada i Epsomsalt kan hjälpa dig att få i dig det svavel du behöver. Enligt Epsom Salt Council kan saltet dessutom främja en lugnande sömn, slappna av trötta muskler och minska stress – fördelar som i sin tur även gynnar hårets hälsa.
Ett starkt och snabbt växande hår byggs upp genom en kombination av god kost, minskad stress och rätt omvårdnad. Genom att äta svavelrika livsmedel som ägg, vitlök, lök och grönsaker ur kålfamiljen – eller komplettera med ett MSM-tillskott – ger du håret de näringsämnen det behöver för att växa och må så bra som möjligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online