Vilka är de positiva hälsoeffekterna av omega -3 fettsyror fiskolja

? Fiskolja är en källa till omega - 3 essentiella fettsyror . Essentiella fettsyror är fettsyror som kroppen behöver för att fungera , men kan inte producera på egen hand . Funktion

Fettsyror är nödvändiga för att bygga nya celler och för produktion av kroppens kemiska budbärare som kallas prostaglandiner .

Typer

Det finns två grundläggande typer av essentiella fettsyror : omega- 3 , som finns i första hand i fiskoljor ; och omega - 6 , finns främst i nöt -och fröoljor .

Fördelar

Viktiga fettsyror är viktiga för hjärnans normala utveckling och funktion , förbättrad hud och hår , sänka blodtrycket , hjälper förebygga artrit , sänker kolesterol och triglycerider , och minskar risken för blodproppar .
Expert Insight

Nutritionist Phyllis A. Balch , CNC , varnar inte att förlita sig på fiskleveroljasom källa till omega - 3 fettsyror eftersom du måste överdosera vitamin A och D för att få den nödvändiga mängden omega - 3 . En bättre källa till omega - 3 fettsyror är lax olja , som innehåller 12 gånger omega - 3 som fiskleverolja.
Varning

Diabetiker bör inte ta fisk olja tillskott på grund av den höga fetthalten , men de bör konsumera fisk för essentiella fettsyror . Addera