Välj den mängd och typ av vassleproteinsom du behöver . Vassleprotein finns på de flesta komplettera och vitamin butiker och i många hälsokost eller specialbutiker. Vassleproteinpulverfinns i behållare som sträcker sig från £ 3 . till £ 10 . och kan kosta allt från $ 25 till $ 50 per container . Smaker av vassleproteininkluderar choklad , vanilj -och fruktsmak pulver . För dem som vill undvika artificiella sötningsmedel eller tillsatser , kommer du vill köpa en 100 procent naturlig vassleproteinpulver.
2
Blanda en skopa vassleproteini sex gram eller mindre vatten . Detta kan göras i ett högt glas med en sked eller i en skakapparat kopp med ett tätt lock . Låt den blandade proteinshake för att sitta i en till tre minuter så att det protein som helt absorberar och lämnar inga klumpar . Addera 3
Drick proteinshake direkt efter ett träningspass . Dricka vassleproteinefter träningen ger dina muskler och celler den näring de behöver för reparationer . Att ge vassleproteinkommer att hjälpa dig att bygga muskler utan att förlora näringsämnen från reparation processen .
4
Drick en vassleproteinshakeinnan sängen om du ägnar dig åt intensiv styrketräning eller motion . Medan du sover , din kropp läker och reparerar sig själv och dricka vassleproteininnan sängen ger din kropp den näring den behöver . Att ha lite vassleproteininnan sängen kommer också att hålla dig från att vara för hungrig när du vaknar . Detta är särskilt användbart om du tränar först på morgonen .
5
Blend en blandning av vassleproteinpulver, vatten , en banan , jordgubbar och isbitar för en läcker shake . Detta kan ta över platsen för en liten måltid eller mellanmål för dem att övervaka sin kost . Använd dina favorit frukter för att ändra smak och gör en riktigt näringsrik och läckra tilltugg . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom