Vilka är fördelarna med hög dos fiskolja för viktminskning ?

Fiskolja har varit tippad för sina hälsofördelar för år , som en form av hälsosamt fett som innehåller inflammations reduceringar som omega - 3 fettsyror . Det kan till och med öka viktminskning , om än bara något . Vad är fiskolja ?

Som namnet antyder , är fiskolja tas från vävnaden av fet fisk som lax , långfenad tonfisk och makrill . Den innehåller omega- 3 fettsyror, DHA och EPA . Samtliga dessa substanser hjälper till att minska inflammation i kroppen .
Dosering för regelbundna hälsofördelar

grund av dess kraftfulla anti - inflammatoriska egenskaper , en vanlig dos av fiskolja kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke . Det kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och kan bidra till att minska arteriell plack . En genomsnittlig dos för en vuxen hälsa underhåll är ungefär 0,3 till 0,5 gram per dag av kombinerade EPA /DHA. Det fungerar till en eller två 1000 mg tabletter per dag . Addera effektivitet som en viktminskning stöd

University of South Australia fann i en studie att fiskolja hjälpmedel viktminskning genom att öka fettförbränningenförmåga och öka blodflödet till musklerna under träning . I en annan studie publicerad i International Journal of Obesity , forskare från Island fann att fiskolja tillskott ökad viktminskning hastighet något , allt annat lika.
Dosering av fiskolja för viktminskning

Baserat på resultaten i dessa studier , cirka 1,5 till 2 gram per dag av kombinerad DHA och EPA är en bra summa för att hjälpa viktminskning. Det fungerar till ungefär fem eller sex 1000 - mg kapslar om dagen . Addera Inköpsfiskolja

Fiskolja är allmänt tillgängliga dessa dagar , oftast som burkar av kapslar på din lokala mataffär eller apotek . Något högre kvalitet versioner, bland annat varumärken som tas som olja direkt ur flaskan , finns på hälsokost butiker . Se till att kontrollera kvaliteten på ditt varumärke innan du köper , på en webbplats som Environmental Defense Fund . Addera