Hur man kan förbättra ögonhälsa med näring

kan Dina ögon påverkas av många förhållanden , sjukdomar , föroreningar och det naturliga åldrandet . Att förhindra ett allvarligt tillstånd är lättare än att behandla det . Det är viktigt att behålla de mängder av vitaminer och mineraler kroppen behöver . Ät mycket frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter , förutom att ta en multi - vitamin . Se till att schemalägga regelbundna synundersökningar . Saker du behöver
Vitamin A, B-komplex , E och C
bioflavonoider
Spirulina
Blåbär
Mineraler ( koppar, zink , mangan, magnesium, kalium , selen och krom )
betakaroten
Lykopen
vitlök
Lutein
zeaxantin
Amino extraanställda konferenstolkar ( cystein och taurin ) katalog Jättenattljusolja
Gingko
Visa mer instruktioner
1

Behandla glaukom med mycket vitamin A. A -vitaminbrist kan leda till ökat tryck i ögat . Vitamin B-komplex kan också hjälpa, som kan bioflavonoider (antioxidanter som finns i vegetabilier ) , vitamin E och spirulina , vilket kan bidra till att förbättra synförlust på grund av glaukom .
2

Komplettera din kost med blåbär konserver för att förbättra ditt mörkerseende . Blåbär är också tillgänglig i ett tillägg. Blåbär bidrar till att stärka kollagen , förstör fria radikaler , och förbättra flödet av blod och syre till ögat . Addera 3

Minska sannolikheten att få grå starr genom att inkludera massor av antioxidanter i din kost . De förstör fria radikaler , orsaken till de flesta grå starr . Kosttillskott som kan hjälpa inkluderar vitamin C , A , E och B-komplex, såväl som koppar, zink , mangan, magnesium, kalium , selen och krom. Sänka ditt sockerintag kan också hjälpa .
4

Undvik makuladegeneration med en dagligen multi-vitamin som innehåller B-komplex , betakaroten , vitamin C och E samt selen , zink , och lykopen. Andra hjälp kosttillskott innehåller vitlök , lutein , zeaxantin , bioflavonoider och aminosyrorna cystein och taurin .
5

Behandla torra ögon med essentiella fettsyror , som finns i jättenattljusolja . Du kan också prova gingko , kalium och vitaminerna C , E och B-komplex . Det är också bra att undvika raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel . Addera