Probiotika är nyttiga bakterier som hjälper till med matsmältningen och bidrar till att hålla skadliga bakterier i schack. Du kan använda probiotika som ett dagligt kosttillskott för att stödja en sund tarmflora, eller som komplement när du tar antibiotika för att återställa balansen mellan goda och dåliga bakterier i kroppen.
Probiotika finns i flera olika former. Vissa kapslar och pulver kräver kylförvaring, medan andra kan förvaras i rumstemperatur. Även vissa yoghurter innehåller levande bakteriekulturer och kan därför vara ett gott alternativ för att täcka ditt dagliga behov av probiotika.
Mät upp pulvret. Följ alltid anvisningarna på förpackningen. Dosen varierar beroende på märke och på vem som ska dricka blandningen – barn behöver ofta mindre mängd än vuxna.
Häll pulvret i en behållare. Använd en kopp eller flaska som rymmer minst 6 ounce (cirka 1,8 dl), så att det finns lite extra utrymme för att blanda ordentligt.
Tillsätt lunkent vatten. Fyll behållaren med 5 ounce (cirka 1,5 dl) ljummet eller lunkent vatten. Undvik både kallt och hett vatten – extrema temperaturer kan döda de känsliga bakterierna och försämra kroppens upptag av pulvret.
Blanda noggrant. Rör om tills pulvret har löst sig helt. Har du en flaska eller annan sluten behållare kan du istället skaka den kraftigt för att få en jämn blandning.
Drick genast. Konsumera blandningen direkt efter tillredning. Låt den inte stå framme i rumstemperatur, eftersom det successivt minskar dryckens effektivitet.
Förvara ditt probiotiska pulver enligt anvisningarna på förpackningen – vissa produkter ska stå i kylen medan andra klarar rumstemperatur. Ta gärna blandningen på fastande mage eller i samband med måltid, beroende på vad tillverkaren rekommenderar, för optimal effekt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online