Öppna vilken tidning som helst eller slå på nyhetskanalen, och du kommer troligen stöta på någon som hyllar fördelarna med omega-3-fettsyror. Dessa hälsosamma fetter spelar en viktig roll i barns hjärnutveckling och allmänna hälsa, och en av de bästa källorna är fiskolja.
Utmaningen är att även de mest matglada barnen ofta inte uppskattar den starka fisksmaken hos flytande tillskott. Vill du att dina barn ska ta sitt flytande fiskoljetillskott varje dag utan protester behöver du helt enkelt dölja smaken. Här är några beprövade metoder som fungerar.
Köp ett smaksatt tillskott. Flytande fiskolja finns i apelsin-, citron- och flera andra smaker, vilket i sig hjälper till att maskera den kraftiga fisksmaken. Jämför gärna några olika varianter för att hitta den som passar just ditt barn bäst.
Rör ner fiskoljan i juice eller smoothies. Kraftfulla citrusdrycker som apelsinjuice eller lemonad fungerar utmärkt för att dölja både den fiskiga smaken och den oljiga konsistensen. Du kan också lägga en dos fiskolja direkt i mixern tillsammans med jordgubbar, banan, juice och yoghurt – en näringsrik smoothie som barnen gärna dricker.
Dölj fiskoljan i en tomatbaserad sås, som redan har en egen kraftig smak. Viktigt: låt såsen svalna något först och gör ett smakprov innan servering. Blir fiskoljan för het kan smaken nämligen förstärkas, och vissa oljor riskerar dessutom att härskna vid hög värme.
Mixa fiskoljan med chokladmjölk eller rör ner den i en hälsosam shake. Vill du göra shaken extra näringsrik blandar du fryst yoghurt, mjölk och en skvätt honung – tillsätt sedan fiskoljan och mixa allt jämnt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online