Lägga fiber till mat

Kostfiber är inte bara vad som hjälper mat rör sig genom din mag-spåret , det är också det som hjälper till att kontrollera blodtryck , lägre kolesterol och förebygga vissa hjärt-kärlsjukdomar . Det finns smärre justeringar som du kan göra för att du har en fiberrik kost . Instruktioner
1

Öka ditt intag av frukt och grönsaker till 4 1/2 koppar varje dag .
2

Top flingor med bär och bananer , både naturligt innehåller mycket fibrer . Addera 3

Använd fullkornsmjöli stället för vitt mjöl när du bakar bröd och muffins .
4

Mos frukter , som äpplen och päron , och lägg dem till pannkakor och kakor .
5

Lägg nötter och torkad frukt till glass och yoghurt .
6

Strö kli på heta spannmål eller blanda i köttfärs .

7

Välj en fiber tillägg som en del av din dagliga födointaget . Addera