Om vitamin kallad L -lysin

Ibland är tänkt som ett vitamin , är L-lysin faktiskt en aminosyra, som är nödvändig för att bilda proteiner i kroppen. Människor är inte kan producera L - lysin och måste få de nödvändiga beloppen via livsmedel eller kosttillskott . Källor

livsmedel med hög L - lysin inkluderar margarin , yoghurt , ost , papaya , rödbetor , mjölk , mango , aprikoser , äpplen , päron , keso , fikon , avokado , svärdfisk och lax .

Använder

alternativ medicin , är L - lysin kosttillskott som används för att bota munsår och behandla genital herpes , njursten , migrän och reumatoid artrit , säger Läkare Desktop Reference . L - lysin är också vidtas för att förebygga benskörhet och förbättra prestationsförmågan .
Tidsplan

L - lysin kosttillskott i allmänhet anses säkra när det tas för mindre än ett år , rapporterar RxList .
Risker

Vanliga biverkningar av L - lysin användning inkluderar magsmärtor och diarré . Aminosyran utgör också en risk för njurskador , varnar Läkare Desktop Reference .

Överväganden
p Om du är gravid eller ammar eller har njursjukdom , kan det inte vara säkert för dig att ta L - lysin kosttillskott . Addera