L-lysin förväxlas ibland med ett vitamin, men är i själva verket en aminosyra som spelar en avgörande roll vid bildningen av proteiner i kroppen. Eftersom människan inte kan producera L-lysin på egen hand måste vi få i oss tillräckliga mängder genom kosten eller via kosttillskott.
Livsmedel som innehåller mycket L-lysin inkluderar margarin, yoghurt, ost, papaya, rödbetor, mjölk, mango, aprikoser, äpplen, päron, keso, fikon, avokado, svärdfisk och lax. Genom att variera kosten med dessa livsmedel kan de flesta täcka sitt dagliga behov av aminosyran.
Inom alternativ medicin används L-lysintillskott för att läka munsår och behandla genital herpes, njursten, migrän samt reumatoid artrit, enligt Physicians Desktop Reference. Aminosyran tas även för att förebygga benskörhet och för att förbättra idrottsprestationer, eftersom den bidrar till kroppens proteinuppbyggnad.
L-lysintillskott anses generellt vara säkra när de intas under en period kortare än ett år, enligt uppgifter från RxList. Vid längre användning rekommenderas att man rådfrågar läkare.
Vanliga biverkningar av L-lysin är magont och diarré. Aminosyran innebär dessutom en risk för njurskador, något som Physicians Desktop Reference varnar för. Kontakta vården om du upplever besvär efter att ha börjat med tillskott.
Om du är gravid eller ammar, eller lider av njursjukdom, kan det vara olämpligt att ta L-lysintillskott. Prata alltid med din läkare innan du påbörjar behandling, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online