Tjocktarmen är den sista delen av mag-tarmkanalen och ansvarar för upptaget av vatten och mineraler samt för bildning och utsöndring av avfallsprodukter. En frisk tjocktarm hyser omkring 400 olika typer av mikroflora, där de goda bakterierna (främst laktobaciller och acidofilus) håller de skadliga bakterierna i schack. Dåliga matvanor, en ohälsosam livsstil och vissa läkemedel kan dock gynna tillväxten av skadliga bakterier.
En ohälsosam tarm kan leda till allvarliga problem – koloncancer är exempelvis den näst dödligaste cancerformen – men även till förstoppning, buksmärtor, svagt immunförsvar, akne och låg energinivå. Ett effektivt sätt att återställa tarmhälsan är att använda probiotika.
Probiotika är levande stammar av goda bakterier. De finns naturligt i mag-tarmkanalen, men kan också tillföras via livsmedel eller kosttillskott. Probiotika används ofta för att rensa ut tjocktarmen – men hur? Probiotika tillför vänliga, nyttiga bakterier till matsmältningssystemet och fungerar samtidigt som en katalysator som stimulerar immunförsvaret. Minst 85 procent av bakterierna i mag-tarmkanalen bör bestå av probiotiska bakterier för att bibehålla en frisk tarmmiljö.
Enligt mayoclinic.com visar probiotika lovande resultat vid behandling av diarré, förebyggande av vaginal- och urinvägsinfektioner samt vid irritabel tarm (IBS). Forskning pekar även på att probiotika kan minska risken för återfall av blåscancer och bidra till att förebygga eksem hos barn.
Vissa livsmedel är utmärkta källor till probiotika. Kända exempel är yoghurt, kefir och Yakults probiotiska dryck. Forskare vid University College Cork i Irland har visat att probiotika är användbara för att förebygga och behandla sjukdomar hos människor. Dr Colin Hill, en av forskarna bakom studien, förklarar: "Det är troligt att probiotika i stället för antibiotika kommer att tilltala riskgrupper, eftersom de är säkra, icke-invasiva, inte skapar resistenta bakterier och dessutom kan intas i form av välsmakande livsmedel och drycker."
Andra probiotiska källor inkluderar miso, sojadrycker, fermenterad mjölk, tempeh (fermenterad soja), lök, vitlök, fermenterade grönsaker som kimchi och surkål samt grönt te. Inkludera probiotiska livsmedel i din dagliga kost för att hålla tarmen frisk och i balans.
Om din kost inte ger tillräckligt med probiotika för att främja tillväxten av goda bakterier kan ett kosttillskott vara nödvändigt. Vissa antibiotika och läkemedel kan nämligen döda de goda bakterierna. Vid tarmrengöring – oavsett om den sker genom fasta, fiberrik eller flytande kost eller med hjälp av rengöringsprodukter – kan probiotiska tillskott återställa de goda bakterier som eliminerats under processen. Varför? Tarmrengöring spolar inte bara bort giftiga avfallsmaterial ur tjocktarmen, utan även de olika typerna av bakterier i mag-tarmkanalen – både goda och onda. En brist på goda bakterier kan skapa obalans i tarmfloran, vilket i sin tur kan leda till komplikationer som förstoppning, trötthet, matsmältningsproblem, hudproblem och sämre näringsupptag. Probiotiska tillskott kan förse kroppen med de goda bakterier som krävs för att återställa balansen.
Med så många probiotiska produkter på marknaden – hur väljer man ett bra tillskott? Börja med att kontrollera att produkten innehåller dessa goda bakteriestammar: saccharomyces, bifidobakterier, acidofilus och laktobaciller. Bakterierna bör finnas i miljontals för att ge effekt. Se också till att tillskotten har enterokapsel, alltså ett skyddande hölje som säkerställer att mikroberna når tjocktarmen utan att brytas ner i magsäckens sura miljö. Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar intag av probiotiska kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online