Klarar du dig inte igenom dagen utan minst en koffeinhaltig dryck eller substans? Du är inte ensam. Koffein är ett ämne som finns naturligt i många vanliga livsmedel och drycker, och forskare vid Johns Hopkins University School of Medicine betraktar det som världens mest använda humörpåverkande substans. När koffeinrika livsmedel och drycker inte är ett praktiskt alternativ vänder sig många till koffeintabletter för att få sin dagliga dos. Även om de flesta kan använda koffeintabletter på ett säkert sätt finns det flera möjliga skadliga effekter som är bra att känna till.
Koffein stimulerar centrala nervsystemet, enligt Mayo Clinic. Detta kan vara positivt när du behöver koffeintabletter för att tillfälligt hålla dig vaken och alert. Om du intar för mycket koffein eller är särskilt känslig mot ämnet kan de stimulerande effekterna dock pågå längre än avsett, vilket leder till svårigheter att somna och försämrad sömnkvalitet.
Att ta koffeintabletter kan i vissa fall leda till koffeinintoxikation. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) listar koffeinintoxikation som en egen diagnos. Snabb hjärtrytm, så kallad takykardi, är ett möjligt symtom på detta tillstånd. Om en snabb hjärtrytm fortsätter under en längre period kan det leda till allvarliga hälsokonsekvenser och bör alltid tas på allvar.
Människor har olika toleranser och reaktioner på koffeintabletter. Enligt Johns Hopkins University School of Medicine kan koffeinkonsumtion leda till rastlöshet och nervositet hos vissa individer. Forskarna vid Johns Hopkins anger dessutom att de som konsumerar doser om 200 mg eller mer löper ökad risk att drabbas av koffeininducerade panikattacker.
När man tar koffeintabletter, i stället för att dricka en koffeinhaltig dryck, är det svårare att anpassa dosen utifrån kroppens signaler. Det är relativt enkelt att sluta dricka en koffeinrik dryck när man känner att de stimulerande effekterna är tillräckliga. Vid koffeintabletter är dosen däremot förutbestämd, vilket gör det lätt att få i sig mer koffein än nödvändigt om man inte är uppmärksam.
Att ta koffeintabletter kan i mycket sällsynta fall vara dödligt. En ovanlig men möjlig konsekvens av att konsumera för stora mängder koffein är döden till följd av koffeinintoxikation, enligt Johns Hopkins University School of Medicine. Risken ökar markant vid extremt höga doser eller vid kombination med andra stimulantia.
För friska vuxna rekommenderar många hälsoorganisationer, bland annat den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA, ett maximalt dagligt intag av cirka 400 mg koffein – motsvarande ungefär fyra koppar bryggkaffe. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen, undvik koffeintabletter sent på dagen och kontakta vården om du upplever hjärtklappning, bröstsmärta eller kraftig ångest efter intag. Gravida, ammande samt personer med hjärt- eller ångestbesvär bör rådfråga läkare innan de använder koffeintabletter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online