Met-Rx, företaget som uppfann proteinshaken, riktar sig till idrottare som söker ett snabbt och enkelt sätt att få i sig extra näring. Met-Rx är dock bara ett av många företag på kosttillskottsmarknaden, så det är klokt att jämföra olika alternativ för att hitta det som bäst passar dina träningsmål. I den här artikeln fokuserar vi på två av Met-Rxs mest populära produkter: MRP-shaken (Meal Replacement) och kreatin. Båda riktar sig till dig som vill bygga muskler utan att samtidigt lägga på dig bukfett.
MRP-shakes är framtagna för att ersätta en till två måltider per dag. Enligt erfarna användare fungerar tidpunkten direkt efter träning, sen förmiddag eller precis före läggdags oftast bäst. Skriv in shaktillfällena i din dagliga måltidsplan så blir det lättare att hålla rutinen.
Kreatin hjälper till att bibehålla cellernas vätskebalans, vilket gör att idrottare kan prestera bättre och ger de tränade musklerna ett "pumpat" utseende. Kreatin intas vanligtvis en gång per dag, en timme före eller efter träningen. Bestäm vilken tidpunkt som passar dig bäst och anteckna den i din måltidsplan.
Blanda shaken enligt anvisningarna på förpackningen. Vatten eller mjölk fungerar bäst – mjölk tillför dock några extra kalorier och protein samt ger en krämigare konsistens. Mixa gärna i en banan eller en matsked naturligt jordnötssmör för extra näring och smak, och tillsätt några isbitar för en sval och fräsch dryck.
Mixa kreatinet enligt anvisningarna, men kom ihåg att en enda portion ofta räcker (i stället för de fyra till fem som anges på förpackningen). Många idrottare föredrar att blanda kreatinet med äppel- eller druvjuice, eftersom den naturliga sockerhalten i saften verkar snabba upp kreatinets upptag i blodet.
Kom ihåg att kosttillskott ska komplettera – inte ersätta – en välbalanserad kost. Drick gott om vatten under dagen, särskilt när du använder kreatin, eftersom tillskocket ökar kroppens vätskebehov. Har du någon underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner bör du alltid rådfråga läkare eller nutritionist innan du börjar med nya tillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online