Vilka är fördelarna med stora doser av Niacin

? Niacin förekommer naturligt i växter och djur , och spikas i vissa livsmedel . Ibland stora doser av niacin tillskott är föreskrivna för olika hälsofrågor . Identifiering

Niacin är även känd som vitamin B3 , nikotinsyra, och niacinamid . I normala kost doser , är niacin för att omvandla kolhydrater till energi , och hålla ditt nervsystem , matsmältningssystemet , hud , hår och ögon friska .

Rekommendationer

normala doser , bör kvinnor ha 15 mg niacin per dag , och män 15 till 19 milligram per dag . Men någon gång stor dosering är föreskriven för vissa sjukdomar . Addera Förebyggande /Solution

Niacin brist kan leda till pellagra , som har symtom som inflammerad hud , mag problem och psykisk försämring . Detta är oftast undvikas med den normala dagliga niacin intag .

Överväganden

flesta niacin relaterade problem kan förebyggas med en hälsosam kost . Bra källor till niacin inkluderar kött, skaldjur , mandel , frön, veteprodukter, bönor, riskli , gröna bladgrönsaker och morötter .
Varning

Du bör ta stora doser av niacin endast under medicinsk övervakning , eftersom det kan orsaka allvarliga biverkningar såsom leverskador , magsår , och hudutslag . Addera