Fler och fler människor vänder sig till läkeörter för att behandla depression eller för att öka sin energi och mentala fokus. För den som lider av mild depression, ångest eller trötthet – eller som helt enkelt vill förbättra sitt allmänna välbefinnande – kan läkeörter visa sig vara ett bättre val. I takt med att intresset för alternativ medicin växer ökar även forskningen om effekt, biverkningar och optimal dosering av växtbaserade preparat.
Johannesört, ibland kallad "naturlig Prozac", har använts i århundraden för att lindra depression. Mer än 30 dubbelblinda studier visar att Johannesört är lika effektiv som de receptbelagda antidepressiva läkemedlen Zoloft och Prozac – men med betydligt färre biverkningar, enligt tidningen Consultant.
Forskarna är fortfarande osäkra på hur örten verkar. Vissa fynd tyder på att den ökar aktiviteten hos signalsubstanser i hjärnan, men den kan även verka genom att sänka kroppens stresshormoner.
Kava-kava, eller "den berusande pepparn", kan hjälpa till att minska ångest, lindra muskelspänningar och främja sömnen – utan att göra dig slö eller påverka din mentala skärpa. Den kan till och med göra dig mer utåtriktad och sociabel.
Studier som citeras i Consultant visar att kava-kava har god långtidseffekt, utan de biverkningar och toleransproblem som ofta förknippas med receptbelagda läkemedel mot depression och ångest.
Använd ginseng för att bekämpa trötthet eller som ett energigivande alternativ till koffein. Örten stärker binjurarna och hjälper kroppen att hantera stress mer effektivt, vilket förebygger utmattning och den trötthet som följer i dess spår.
Forskning som presenteras i Consultant tyder dessutom på att ginseng kan förbättra nattsömnen – vilket gör att du vaknar piggare och orkar mer under dagen.
Ginkgo biloba används för att öka hjärnkapaciteten, förbättra koncentrationen och öka blodcirkulationen till hjärnan och extremiteterna. Örten innehåller flavonoider, som främjar en god blodgenomströmning och skyddar hjärncellerna från fria radikalers skadliga effekter.
Enligt Consultant används ginkgo ibland för att tillfälligt förbättra den kognitiva förmågan i tidiga stadier av Alzheimers sjukdom. Eftersom örten även minskar ångest kan den förbättra den mentala prestandan och stabilisera humöret i stressiga situationer, exempelvis inför ett prov eller en presentation.
Tidskriften Vegetarian Times uppmanar sina läsare att ta del av örtternas fördelar på ett mer sinnligt sätt – genom att bada i vatten tillsatt med örtoljor och örtte. Ett 15-minuters örtbad rekommenderas för att lugna nerverna, höja energinivåerna eller bryta en nedstämd stämning.
Använd en liter starkt draget örtte och högst åtta droppar eterisk olja per bad. Välj varmt vatten för avslappning och svalare vatten för en uppiggande effekt.
Psykiatern Michael Zal, som skriver för Consultant, betonar behovet av vetenskaplig prövning och reglering av läkeörter – för att kunna göra dem till en del av psykiatrins verktygslåda. Han skriver: "Utan reglering kan tolkningen av reklam och etiketter för dessa kosttillskott bli ett äventyr i förvirring. Det är ofta svårt att skilja 'reklamsnack' från verklighet."
Han vill att psykiatriker ska spela en reglerande och vägledande roll inom ett område som till stor del kommit att handla om patienters egendiagnoser. Kom alltid ihåg att rådfråga läkare innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du redan tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online