Proteintillskott kan vara till stor hjälp för många människor, men de är inte nödvändigtvis något för alla. Enligt webbplatsen The Doctor Will See You Now har vissa personer ett större proteinbehov än andra. Idrottare och kroppsbyggare är klassiska exempel på grupper som ofta behöver mer protein, men även personer med näringsbrister i kosten kan ha god nytta av tillskott.
En kost som domineras av snabbmat och kolhydrater kan lätt bli bristfällig när det gäller protein. Se därför till att få i dig minst den rekommenderade dagliga mängden. Enligt The Doctor Will See You Now ligger rekommendationen på cirka 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt.
Vegetarianer får ofta i sig mindre protein än personer som äter kött, eftersom vegetabiliska måltider vanligtvis innehåller mindre mängder protein. Ett tillskott kan hjälpa till att täcka gapet i kosten.
Även en helt vegansk kost kan ha svårt att nå upp till det rekommenderade dagliga proteinintaget. Veganer kan med fördel använda proteinshakes baserade på sojaprotein, som är en komplett växtbaserad proteinkälla.
Enligt The Doctor Will See You Now kan idrottare behöva betydligt större mängder protein än genomsnittspersonen – mellan 1 och 1,2 gram per kilo kroppsvikt. Det extra proteinet stöttar muskeluppbyggnad, prestation och återhämtning efter träning.
Vissa patienter med leversjukdom eller kronisk sjukdom kan enligt The Doctor Will See You Now ha nytta av specifika proteintillskott. Om du tillhör denna grupp bör du dock alltid rådfråga läkare eller dietist innan du börjar använda tillskott, så att doseringen blir rätt för just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online