5-HTP, eller 5-hydroxitryptofan, är en nyckelkomponent i kroppens produktion av serotonin – den kemiska substans som främst reglerar ditt humör. När serotoninhalten i kroppen är låg får hjärnan inte de signaler den behöver för att fungera optimalt, vilket kan leda till depression och humörsvängningar.
Lider du av serotoninbrist kan ett 5-HTP-tillskott vara värt att överväga. Tryptofan är aminosyran som finns i maten och som kroppen använder för att bilda 5-HTP, vilket i sin tur omvandlas till serotonin. 5-HTP finns inte naturligt i livsmedel, utan utgör ett kemiskt mellansteg mellan intaget tryptofan och produktionen av serotonin. Genom att ta 5-HTP direkt kan du kringgå tryptofansteget och förse kroppen med det ämne som krävs för att bilda serotonin.
Humörstörningar orsakas ofta av brist på någon av kroppens aminosyror. Känslor av depression hänger närmast samman med otillräckliga nivåer av serotonin i kroppen. Upplever du lindrig eller måttlig depression kan ett 5-HTP-tillskott bidra till att reglera humöret och försörja hjärnan med viktiga signalsubstanser.
Serotonin reglerar dock inte bara humöret utan även sömn och aptit. Sömnproblem eller överdriven aptit kan därför tyda på låga serotoninnivåer. Ett 5-HTP-tillskott kan hjälpa dig att somna genom att stimulera produktionen av melatonin. Enligt University of Maryland Medical Center visar studier dessutom att 5-HTP kan hjälpa till att reglera aptiten. Har du svårt att gå ner i vikt kan ett 5-HTP-tillskott därför vara ett alternativ att överväga som komplement till din kost.
Ingen livsmedelskälla innehåller 5-HTP. Däremot finns tryptofan, aminosyran som 5-HTP bildas från, i bland annat fågel, mjölk, solrosfrön, grönkål, tång och potatis. Ofta räcker det helt enkelt att öka ditt intag av tryptofanrik mat för att höja dina serotoninnivåer. Är du fortfarande i brist kan du komplettera med ett tillskott. Tillskott som innehåller 5-HTP framställs från en afrikansk växt som heter Griffonia simplicifolia. Växtens frön skördas och bearbetas sedan till tabletter.
Att ta aminosyretillskott är inte helt riskfritt. Höga doser av 5-HTP kan orsaka illamående, magbesvär och hjärtklappning. I stora mängder kan 5-HTP dessutom ge farligt höga toxicitetsnivåer i hjärnan och levern. Har du någon sjukdom eller tar mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar med tillskottet, för att undvika farliga interaktioner och biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online