Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett förstadiehormon som binjurarna naturligt producerar i kroppen. Det är det mest förekommande hormonet i människokroppen och fungerar som en viktig byggsten för bildningen av både östrogen och testosteron.
Läkare skriver sällan ut DHEA till patienter, främst eftersom det saknas avgörande långtidsstudier om dess hälsofördelar. Flera studier visar dock på möjliga samband mellan låga DHEA-nivåer och olika hälsoproblem. I en uppmärksammad studie från 1991 fann dr Elizabeth Barrett-Connor exempelvis att lägre DHEA-nivåer hos män korrelerade med högre kroppsmasseindex (BMI) och sämre glukosreglering.
Om du vill höja dina DHEA-nivåer på ett säkert sätt finns flera alternativ att överväga.
Prata med din läkare om dina aktuella kostbehov, hälsoproblem och funderingar. Fråga hur en ökad mängd DHEA skulle kunna gynna dig och på vilka nivåer. Om du önskar kan läkaren kontrollera dina befintliga värden, vilket hjälper er båda att fatta ett välinformerat beslut om hur stor ökning du bör eftersträva.
Köp ett DHEA-tillskott av god kvalitet från en betrodd nutritionist eller en seriös återförsäljare av hälsoprodukter. Välj den dosering din läkare rekommenderat och se till att köpa tillräckligt för minst tre månader. Det är nämligen den tid som krävs för att kunna bedöma om tillskotten ger den effekt du hoppats på.
Inkludera regelbunden motion, meditation och andra stresshanterande tekniker i din vardag. Utöver att kunna utlösa andra hälsoproblem kan hög stress störa den normala binjurefunktionen och dämpa kroppens naturliga produktion av DHEA. Ett välplanerat träningsprogram kan hjälpa till att öka nivåerna på ett naturligt sätt. Diskutera med din läkare vilken typ av träning som passar bäst för din fysik och dina hälsomål.
Se till att få en ordentlig nattsömn varje kväll närhelst det är möjligt. Sömnbrist påverkar binjurefunktionen negativt och sänker DHEA-nivåerna i kroppen. Den kan dessutom bidra till ökad stress, vilket i sin tur dämpar DHEA-produktionen ytterligare.
Ät en kost rik på livsmedel som hjälper kroppen att bilda DHEA naturligt. Exempel på sådana livsmedel är sojabönor och vild jamsrot. Inkludera också livsmedel med högre halt av omega-3-fettsyror, såsom olivolja, lax och linfrön. Dessa livsmedel gör det dessutom lättare för kroppen att ta upp DHEA.
DHEA-tillskott är inte lämpliga för alla. Gravida eller ammande kvinnor samt personer som behandlas för hormonkänsliga sjukdomar bör alltid konsultera sin läkare innan användning. Kom ihåg att tillskott aldrig ska ersätta en hälsosam livsstil utan snarare komplettera den. Med kombinationen av medicinsk vägledning, regelbunden träning, god sömn och näringsrik kost har du bästa förutsättningarna att bibehålla stabila DHEA-nivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online