Hur öka DHEA

Dehydroepiandrosteron ( DHEA ) är en föregångare hormon som mänskliga binjurarna producerar naturligt . Det är den mest förekommande hormon i den mänskliga kroppen. Läkare inte rutinmässigt ordinera det till patienter , till stor del eftersom det inte finns några avgörande långsiktiga studier om dess hälsofördelar . Men många studier visar eventuella orsakssamband mellan låga nivåer av DHEA och en rad hälsoproblem , till exempel 1991 års studie av Dr Elizabeth Barrett - Connor , som fann att lägre nivåer av DHEA i män korrelerade med högre BMI och ökad glukos nedskrivning . Om du söker säkra sätt att öka DHEA nivåer i din kropp , har du flera alternativ . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om din nuvarande kostbehov , hälsa krämpor och problem . Fråga henne hur hon tycker att en DHEA ökning kan gynna dig , och på vilka nivåer . Om så önskas , har din läkare kontrollera dina befintliga nivåer för att hjälpa dig att både göra ett välgrundat beslutsamhet om hur mycket av en DHEA ökar du bör söka .
2

Köp en kvalitets DHEA tillskott från en betrodd nutritionist eller hälsa tillägg återförsäljare . Köp den i rätt dos din läkare rekommenderat , och i tillräckligt mängder för att hålla dig i minst tre månader . Detta är det bästa sättet att mäta om de tillägg påverkar dig på det sätt du hade hoppats . Addera 3

Införliva regelbunden motion , meditation och andra tekniker stressiga i ditt liv . Tillsammans med utlösa andra hälsoproblem , kan stress störa normal binjurefunktionen och undertrycka DHEA nivåer som förekommer naturligt i kroppen . En väl planerad motionsprogram kan bidra till att öka nivåerna naturligt . Rådgör med din läkare om vilken typ av träningsprogram är bäst för din kondition och hälsa mål .
4

Få en hel natts sömn varje natt , när det är möjligt . Sömnbrist påverkar binjurefunktionen och sänker DHEA nivåer i kroppen . Det kan också bidra till stress, vilket ytterligare undertrycka DHEA nivåer i kroppen .
5

Ät en kost rik på livsmedel som hjälper kroppen tillverka DHEA naturligt. Detta inkluderar sojabönor och vilda jams . Inkludera livsmedel med högre nivåer av omega- 3 -fettsyror, såsom olivolja , lax och linfrön . Dessa livsmedel hjälper kroppen att ta upp DHEA lättare . Addera