Sibirisk ginseng är en ört som länge har använts i österländska länder som Ryssland och Kina. Den skiljer sig från amerikansk och asiatisk ginseng tack vare sina unika kemiska föreningar. Ryssar och sibirier har traditionellt använt örten som ett adaptogen – ett ämne som hjälper kroppen att anpassa sig till mentala och fysiska påfrestningar, exempelvis de stränga vintrarna. Sibirisk ginseng har även använts för att stimulera aptiten och förbättra minnet. Örten kallas också "eleuthero" och bör inte förväxlas med amerikansk eller asiatisk ginseng.
Eleuterosiderna är de aktiva ämnena i sibirisk ginseng. De anses stimulera aptiten och förbättra minnet. Den sibiriska regionen i Ryssland är avlägsen, och fram till nyligen genomfördes de flesta studier om sibirisk ginseng i Ryssland, enligt University of Maryland Medical Center. Den ryska forskningen tyder på att sibirisk ginseng kan förbättra den allmänna hälsan och stärka immunförsvaret. Studier visar dessutom att örten kan hjälpa kroppen att anpassa sig mentalt och fysiskt för att bättre hantera stressiga situationer.
År 2005 ville Swedish Herbal Institute i Göteborg hitta vetenskapliga belägg för växtens adaptogena effekt. Adaptogener påverkar det sympatoadrenala systemet – det system som gör det möjligt för oss att reagera på och anpassa oss till stressfaktorer. Rhodiola rosea, sibirisk ginseng och andra adaptogener testades, och samtliga växter ökade den mentala prestandan och den fysiska arbetskapaciteten inom endast 30 minuter efter intag. Dessa adaptogener skulle kunna vara ett användbart alternativ till starka stimulantia (till exempel höga doser koffein), vilka kan kopplas till beroende, toleransutveckling och missbrukspotential. Stimulantia kan också störa sömnstrukturen, vilket är anledningen till att de inte bör tas sex till åtta timmar före sänggående. De kan dessutom orsaka en så kallad "krasch", även känd som hypersomnolens.
Enligt University of Maryland Medical Center deltog 93 personer med herpes simplex typ 2 i en sex månader lång prövning där de tog sibirisk ginseng. Resultaten visade att örten minskade svårighetsgraden, frekvensen och varaktigheten av herpesutbrotten. Den exakta dosen som användes i studien var dock inte tillgänglig.
Den allmänna rekommenderade dosen är 500 till 3 000 mg per dag, enligt University of Maryland Medical Center. Sibirisk ginseng finns i form av kapslar, rått pulver eller te.
Rådfråga alltid din vårdgivare innan du påbörjar någon form av kosttillskott. Ginseng kan orsaka biverkningar som huvudvärk, sömnlöshet, näsblod och kräkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online