Den bästa Protein Shake att gå ner i vikt

Protein shakes är avgörande för viktminskning och rätt kost . Protein är en del av matpyramiden , och många människor inte får tillräckligt med protein i sin dagliga kost . Även människor som motionerar regelbundet behöver protein för att reparera muskler . Om du äter en välbalanserad kost du bör få tillräckligt med protein . Ett bra och säkert sätt att få detta protein till stöd i viktminskning är genom en proteinshake . Proteinpulver

Enligt Max Sport och Fitness Magazine, för att uppnå mål viktminskning du bör införliva 1 gram per kilo kroppsvikt av protein i din kost varje dag . Till exempel, om du Vikt 130 pounds du bör ha 130 gram protein per dag . Du kan hitta proteinpulver för en proteinshake på de flesta livsmedelsbutiker , samt butiker som GNC , Wal - Mart och Max Muscle . Köp ett proteinpulvermed få kalorier per skopa och lägre fetthalt . Enligt Aaron DiBona , Fitworks personlig tränare , vassleproteinoch wheybolic protein är de bästa proteinpulver för protein shakes . De är magra proteinprodukter som rötas över tiden så att din kropp är att få protein näring hela dagen . " Om du tränar , förbrukar din proteinshake inom 30-45 minuter efter träningen , " sade DiBona . Om du inte gör det , eller om du fortfarande behöver mer tillskott för att nå proteinbehov , försök att sprida ut ditt proteinshakes så din kropp får tillägget under hela dagen .
Protein Mixture

Enligt intensiv - workout.com behöver protein shakes inte lång tid att förbereda . Allt du behöver göra är att ösa mängden pulver ( beroende på dina proteinbehov , är det oftast 1-2 skopor ) i din shaker eller kopp . Lägg till en vätska av något slag , såsom mjölk ( helst soja eller fettfri mjölk ) , vatten eller juice (använd endast 100 procent juice för bättre näring ) och blanda eller skaka i ca 20 sekunder och dryck . Varje skopa har vanligtvis omkring 15 gram - 25 gram protein ( med i princip noll fett och noll kolhydrater ) . Det är snabbt och enkelt att ta på språng . De flesta butiker erbjuder en mängd olika smaker av proteinpulver . Det spelar ingen roll vilken smak du använder för viktminskning .

Tillägg för Taste

Det finns ingen anledning att ha bantning " smakar illa . " Protein shakes kan smaka hemskt eller bra beroende på hur de är gjorda . En del människor föredrar att ha mjölk eller juice blandas i stället för vatten . Självklart , om du blandar pulvret med vatten du minskar kalorier . Men om du blandar saft eller mjölk , du får mer protein eller bättre smak . " Jag tycker att det är mer av en måltidsersättning för att smälta is och en banan eller annan frukt i min proteinshake för maximal smak och näringsämnen , " sade DiBona . " Många människor blandar blåbär , hallon och mycket mer till sin shake . Hursomhelst , du får rätt mängd protein , vilket i slutändan kommer att stöd i viktminskning . " Addera