Hur man använder Whey för Athletic Performance

Vassle är ett protein som finns i mjölk och är formad som en biprodukt när mjölken koagulerar bildar ost eller yoghurt . Vassle är oftast säljs i pulverform i syfte att komplettera en hälsosam kost . Enligt Vassle av liv , " Vassleproteiner är både lättsmält och har utmärkta metabolisk effektivitet . " För idrottare , kan vassle användas till bränsle , reparera och bygga muskler samt ge kalori energi . Detta är vad du behöver
Vasslepulver
vatten, mjölk eller juice
Blender
Whey protein barer
Visa fler Instruktioner
1

Läs rekommenderad dosering och blandning instruktioner för din vasslepulver . De flesta pulver kommer att föreslå 20 till 40 gram vassleproteintill en kopp vätska såsom vatten , mjölk eller juice .
2

Häll proteinpulver och vätska i kannan i din mixer och mixa på hög hastighet tills slät . Addera 3

Drick en proteinshake innan träning . Enligt Muscle & Body Magazine , " När du tar på protein strax innan du tränar , ger du din kropp med de aminosyror den behöver för att reparera muskel skador orsakade av styrketräning . "
4

Repair muskler efter träning genom att konsumera en vassleproteinshake. Muscle & Body Magazine föreslår att ha shake så snart som möjligt efter att ha avslutat din träning för att skicka " näring till dina muskler för att börja läkningsprocessen . "
5

Snack på vassleproteinbarermellan måltiderna . Ett protein bar innehåller typiskt mellan 10 och 20 gram protein . Idrottare kräver ett högt kaloriintag för att kompensera för deras höga kaloribrännskada, så se till att du konsumerar tillräckligt genom att äta en eller flera barer varje dag . Addera