Kosttillskott för viktökning: funktioner, typer och risker

Kosttillskott för viktökning används av många olika skäl. De säljs oftast online samt i hälsokostbutiker, supplementbutiker, sportbutiker och hos andra försäljare av tränings- och hälsoprodukter. Priset varierar beroende på vilken mängd du köper.

Använd aldrig kosttillskott utan att först rådfråga en läkare eller annan legitimerad vårdpersonal.

Funktion

Människor använder kosttillskott för viktökning av flera olika anledningar, till exempel inom idrott och bodybuilding. Vissa behöver också helt enkelt gå upp i vikt för att bli friskare, vilket kan gälla exempelvis patienter med aids eller Crohns sjukdom.

Typer

Det finns flera olika typer av tillskott för viktökning:

• Kreatin – ett av de mest populära tillskotten för styrka och muskelmassa
• Proteinpulver – exempelvis vassle- eller kaseinprotein
• Måltidsersättningar i pulverform
• L-glutamin – en aminosyra som stödjer muskeluppbyggnad
• "Weight gainers" – pulverblandningar som är särskilt framtagna för att hjälpa personer att öka i vikt

Så fungerar de

Dessa tillskott hjälper människor att gå upp i vikt genom att öka kaloriintaget när det inte är möjligt att äta tillräckligt med vanlig mat för att nå sitt önskade dagliga kaloribehov.

Vanliga missuppfattningar

Många som använder kosttillskott för att öka i vikt inser inte hur mycket extra arbete som faktiskt krävs. För att bygga upp muskelmassa behöver man träna fem till sex gånger per vecka samtidigt som man intar proteinpulver, L-glutamin eller kreatin. Utan träningen kan tillskotten ge negativa effekter i stället för resultat.

Varning

Kosttillskott för viktökning kan ha negativa effekter, särskilt vid användning av kreatin. Möjliga biverkningar inkluderar humörsvängningar, påverkad hjärtfrekvens, uttorkning, muskelkramper och värmeutmattning.

Rådfråga alltid vårdpersonal innan du börjar med nya kosttillskott, särskilt om du har någon underliggande sjukdom eller tar mediciner.