Kreatin är en naturlig förening som marknadsförs som ett prestationshöjande tillskott för idrottare. Det är dessutom ett av de mest studerade kosttillskotten i världen. Kre-Alkalyn är en patenterad form av kreatin vars tillverkare hävdar att det är den enda stabila formen av kreatin på marknaden – något som skulle göra det överlägset andra varianter.
Kreatin spelar en viktig roll i muskelkontraktionen och i syntesen av ATP, kroppens främsta energikälla. Ämnet finns naturligt i kött och mejeriprodukter, men produceras även av njurarna, levern och bukspottkörteln. Kreatin sägs förbättra kondition och idrottsprestationer genom att öka energinivåerna och muskelmassan. Enligt University of Maryland Medical Center läggs miljontals dollar årligen på kreatintillskott världen över.
När vanligt kreatin intas och blandas med vätska omvandlas det delvis till biprodukten kreatinin. Det innebär att inte allt kreatin hinner nå fram till muskelvävnaden. Kre-Alkalyn är en form av kreatin där molekylen bundits med en buffert som förhindrar omvandlingen till kreatinin genom att höja pH-värdet. Ju högre pH – alltså ju mer alkaliskt ämnet är – desto mer stabilt är kreatinet i flytande form. Enligt tillverkaren gör bufferten att hela den aktiva dosen når fram till musklerna.
Bulgariska forskare har undersökt hur Kre-Alkalyn påverkar elittyngdlyftare. I en dubbelblindstudie testades 24 idrottare som dagligen fick antingen 10 kapslar Kre-Alkalyn (750 mg styck) eller 10 kapslar kreatinmonohydrat (750 mg styck). Deltagarna åt och tränade precis som inför ett olympiskt tävlingsmoment. Bastester genomfördes första dagen, och resultaten i de olympiska lyften mättes löpande under studiens gång.
Gruppen som tog kreatinmonohydrat förbättrade sina resultat med 8 procent jämfört med utgångsnivån, medan Kre-Alkalyn-gruppen ökade med 11 procent. Den senare gruppen lyfte även sammanlagt 28 procent mer än den andra gruppen under studiens lopp. Det är dock viktigt att notera att studien endast publicerats på tillverkarens webbplats och aldrig granskats av oberoende forskare.
Kreatin är ett välstuderat tillskott, och en del forskning tyder på att det faktiskt kan ge träningseffekter. Belgiska forskare har upptäckt att intag av kreatin höjer koncentrationen av ämnet i skelettmusklerna, vilket kan ge en måttlig förbättring vid högintensiva och upprepade träningspass. Kreatin kan även främja muskeluppbyggnad och snabbare återhämtning hos personer som regelbundet utför styrketräning.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon form av tillskottsregim. Det finns mycket lite information om Kre-Alkalyn från källor oberoende av tillverkaren, och det är därför oklart hur effektiv produkten i själva verket är. Kreatintillskutt generellt sett kan orsaka uppblåsthet, gasbesvär, magont och vätskeansamling i kroppen. Det finns även en teoretisk risk för njurskador vid långvarigt bruk. Idrottsorganisationer som National Collegiate Athletic Association (NCAA) har därför infört begränsningar för användning av kreatin som prestationshöjare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online