Vad är CoQ10 bra för? 5 beprövade hälsofördelar med koenzym Q10

Koenzym Q10 – ofta förkortat CoQ10 eller Q10 och även känt som ubikinon – är ett ämne som kroppen själv producerar. Det samverkar med andra enzymer (därav namnet) för att bilda energi i varje enskild cell. Eftersom CoQ10 spelar en central roll för cellernas, vävnadernas och organens hälsa är det kopplat till flera viktiga hälsofördelar.

Skyddar cellerna mot fria radikaler

Skadliga fria radikaler uppstår naturligt i kroppen och kommer dessutom från omgivningen, exempelvis via UV-ljus och föroreningar. De bidrar till åldrandet och till en rad hälsoproblem, däribland vissa cancerformer.

CoQ10 är en kraftfull antioxidant som hjälper till att neutralisera fria radikaler och därmed förebygga de skador de kan orsaka i cellerna. Genom detta skydd bidrar ämnet till att bevara cellfunktionen över tid.

Gynnar hjärthälsan

Enligt University of Maryland kan CoQ10 vara användbart både för att förebygga och behandla hjärtsjukdomar. Det beror framför allt på två egenskaper: ämnets förmåga att bilda energi i cellerna – vilket är särskilt viktigt för den energikrävande hjärtmuskeln – samt dess förmåga att hämma bildningen av blodproppar.

Kan bromsa åldersrelaterade sjukdomar

Kroppens egen produktion av CoQ10 minskar successivt med åldern. Därför kan kosttillskott med CoQ10 bidra till att bromsa åldersrelaterade sjukdomar, såsom makuladegeneration (en vanlig orsak till synnedsättning hos äldre) och Alzheimers sjukdom.

Enligt Mayo Clinic visar preliminära studier att CoQ10 kan ha en bromsande effekt på demens kopplad till Alzheimers sjukdom, även om mer forskning behövs för att fastställa effekten säkert.

Naturliga källor till CoQ10

Förutom kroppens egen produktion finns CoQ10 naturligt i livsmedel som fet fisk (lax, sardiner), kött, nötter och fullkorn. För den som vill höja sina nivåer ytterligare finns tillskott i form av kapslar eller tabletter.

Tänk på detta innan du börjar med tillskott

CoQ10 tillskott anses generellt vara säkra för de flesta människor, men de kan interagera med vissa läkemedel, exempelvis blodförtunnande medel och blodtrycksmediciner. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling med kosttillskott, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller har en underliggande sjukdom.