Många föräldrar vänder sig numera till fiskoljekapslar som ett naturligt alternativ till koncentrationsläkemedel som Ritalin och Adderall. Fiskolja erbjuder en rad hälsofördelar samtidigt som den kan förbättra barns uppmärksamhetsspann och koncentrationsförmåga, med särskilt tydliga resultat hos barn med ADHD. Forskning visar även övergripande förbättringar inom läsning, skrivning och enkel matematik, liksom ett utökat ordförråd och bättre förmåga att fokusera.
Även om fiskolja bör kombineras med en hälsosam kost, god utbildning och eventuellt extra stöd för elever som har det svårt i skolan, finns det gott om belägg för att tillskottet kan ge barn viktiga inlärningsfördelar.
Fiskolja innehåller höga halter av omega-3-fettsyror, som är kopplade till flera olika hälsofördelar – bland annat ökad koncentration, lindring av depression och förbättrad hjärthälsa. Att äta naturligt fet fisk, som sill, makrill eller sardiner, ger också höga doser omega-3 som kan stärka barns koncentrationsförmåga.
En studie från Durham Local Educational Authority i England visade att omega-3-oljor har en positiv effekt på uppmärksamhetsspannet hos barn med ADHD. Forskarna noterade en förbättring av koncentrationen med hela 33 procent, samt ytterligare framsteg när det gällde att dämpa rastlöshet och störande beteende i klassrummet. Intressant nog uppvisade barn som först fått placebokapslar samma positiva förändringar efter att de bytt till fiskolja.
Fiskoljans inlärningsfördelar kommer från dess beståndsdelar dokosahexaensyra (DHA) och eikosapentaensyra (EPA). DHA spelar en viktig roll i spädbarns hjärnutveckling, och enligt en rapport från The New York Times år 2008 har barn med ADHD ofta brist på just denna fettsyra. Många studier, liknande den från Durham, har påvisat förbättringar i både inlärning och beteende kopplade direkt till fiskoljetillskott för barn. Rapporten noterade också att fiskolja kan lindra humör- och utvecklingsrelaterade besvär som drabbar många unga.
Fiskolja finns både i kapsel- och flytande form. Eftersom kapslarna inte har någon fiskig lukt eller smak rekommenderas de oftast för barn framför den flytande varianten. Omega-3-fettsyrorna i fiskoljetillskott är inte en naturlig produkt från fisken själv, utan något som fisken samlar på sig när den äter näringsrika alger. För barn med fiskallergi eller vegetarisk kost finns vegetariska algtillskott som ger samma omega-3-fördelar.
Det finns ingen officiellt rekommenderad daglig dos av fiskolja, men de flesta tillverkare anger 500–1 000 mg per dag, motsvarande en till två kapslar. Enligt amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA bör ingen överskrida en daglig dos på 3 000 mg.
Fiskolja kan tunna ut blodet och påverka kroppens naturliga förmåga att levra sig. Familjer som överväger en dos över 1 000 mg per dag för sitt barn bör därför alltid rådfråga en läkare innan behandlingen påbörjas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online