Vitamin B12-injektioner har inte bevisats hjälpa till med viktminskning. I bästa fall kan de åtgärda en brist på vitaminen. Brist på B12 kan orsaka svaghet och trötthet, men de flesta människor får i sig mer än tillräckligt av vitaminen via kosten. Vissa veganer och vegetarianer kan drabbas av brist, men även det är ovanligt. Det cirkulerar många myter om B12-injektioner och viktminskning, där de marknadsförs som energihöjare och ämnesomsättningsboostare. Dessa påståenden har inte kunnat bevisas kliniskt.
Den rekommenderade dagliga dosen vitamin B12 är 2,4 mikrogram. Utslag, diarré och andra hudproblem kan ibland uppstå som biverkningar av B12-injektioner. Vitaminen bör endast injiceras på läkares ordination, även om den finns tillgänglig utan recept. Injektionerna är inte en ersättning för rätt kost och regelbunden motion när målet är att gå ner i vikt. B12-tillskott finns dessutom i oral form, och kött, fisk och skaldjur innehåller alla betydande mängder av vitaminen.
En studie från 2003, publicerad i BMC Psychiatry (volym 3, nummer 17), fann ett samband mellan förhöjda B12-nivåer och större chans till behandlingsframgång vid svår depression. Eftersom depression kan leda till viktökning kan B12-injektioner indirekt underlätta viktminskning. En annan studie, publicerad i Journal of Applied Sciences 2008 (volym 8, nummer 7), fann ett samband mellan låga nivåer av B-vitaminer och högre vikt hos jordanska män. Ingen av studierna visar dock entydigt att B12-tillskott främjar viktminskning, men resultaten pekar på värdefulla spår för fortsatt forskning.
Många viktkliniker rekommenderar sina klienter att ta B12-injektioner. Biverkningarna och riskerna är minimala, men var ändå medveten om den forskning som gjorts kring vitaminen, även om du väljer att ansluta dig till ett sådant program. Vissa kliniker framför grovt vilseledande påståenden om B12-injektioner som inte har bevisats av vetenskapen. Att en läkare eller nutritionist finns bland personalen är ingen garanti för att informationen är ärlig. Se därför till att din strategi för viktminskning alltid bygger på välbeprövade metoder som näringsriktig kost och regelbunden träning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online