Grön Lip Mussel Oil Vs . Krill Oil

Icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) anses säkra , men långvarig användning har associerats med ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke samt gastrointestinala problem . Det har lett till att vissa människor att leta efter alternativ som grönt läpp mussla olja och krillolja . Båda tillskott har också varit att få uppmärksamhet för sin höga fettinnehålletomega -3 syra . Skillnaderna mellan grön läpp mussla olja och krillolja är liten , men värt att notera . Beskrivning

grön läpp mussla olja utvinns ur en art av mussla ( Perna canaliculus ) infödd till Nya Zeeland . Extraktet började bli kommersiellt producerad , först i pulverform , då det konstaterades att Maori indianerna och kvinnor som åt musslor uppvisade god hälsa . Krill är små , ​​utomordentligt rikliga kräftdjur som liknar räkor som bor i den djupa , förorenad arktiska och antarktiska vatten .

Fördelar

Både grön läpp mussla olja och krillolja är kosttillskott som marknadsförs som att ha anti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra artrit och muskelvärk . Eftersom båda oljorna är också rikt på omega - 3 fettsyror , de är tänkt att bidra till hjärthälsa genom att sänka kolesterolet . Krill olja , vilket har varit tippad som hjälper till att lindra premenstruella syndrom också, innehåller en antioxidant som heter astaxantin , en särskilt potent vapen mot inflammation .
Vetenskap I

Vissa bevis backar upp tillverkarnas påståenden . Enligt en 2009 australiensisk studie som publiceras i Evidensbaserad komplementär och alternativ medicin , Lyprinol , ett märke av grön läpp mussla olja har visat sig minska inflammation hos djur och därmed kan fungera hos människor . A 2003 koreansk studie fann att Lyprinol gjorde i hjälp artrit faktum efter åtta veckor . Andra användningsområden för grön läpp mussla olja , men har inte tillräckligt utforskade ännu och FDA har varnat skaparna av Lyprinol mot att göra överdrivna påståenden .
Vetenskap II

År 2007 , en kanadensisk forskare fann att patienter som tog 300 mg krillolja för sju till 14 dagar hade signifikant minskning av inflammation och minskade symtom på artrit . Studien publicerades i Journal of American College of Nutrition . En annan studie , denna från Australian Heart Research Group , fann också att krillolja förbättrade glukos och kolesterolnivåer hos råttor , en indikation på att det kan hjälpa personer med metabolt syndrom .
Säkerhets

När försökspersoner i den kanadensiska studien ingick krillolja i sin kost för 30 dagar , har inga biverkningar rapporterats . En utvärdering av den olja som forskarna fann att oljan är säker . Likaså inga negativa effekter från gröna läpp musslor har rapporterats , även om dess säkerhet inte har grundligt undersökt .

Överväganden

Se produktetiketter för ordentliga doser , men ha i åtanke att det USDA rekommenderar att få högst 3 gram omega - 3 -fettsyror från fisk per dag . Tala med din läkare om du har diabetes , löper en större risk för blödning eller har andra medicinska tillstånd . Addera