Tri-kreatinmalat är ett vitt pulver som framställs genom att kombinera kreatinmonohydrat med äppelsyra. Tillskottet används främst av personer som vill öka sin muskelmassa och förbättra sina träningsresultat.
Ämnet stimulerar produktionen av adenosintrifosfat (ATP), kroppens viktigaste energimolekyl, vilket ansvarar för muskeltillväxt och muskelkontraktion. Tri-kreatinmalat kan bidra till ökad mager kroppsmassa, förbättrad muskelkapacitet och snabbare fysisk återhämtning efter träning.
Trots fördelarna har flera användare rapporterat biverkningar vid användning av tillskottet. Nedan går vi igenom både de vanligaste och de mer ovanliga biverkningarna.
En av de vanligaste biverkningarna av tri-kreatinmalat – och i princip alla former av kreatin – är vattenretention. Detta kan leda till känsla av uppblåsthet, illamående och obehag i magen. Att öka sitt vätskeintag kan minska uppblåstheten och lindra magont.
Eftersom tri-kreatinmalat drar vätska från resten av kroppen till musklerna kan vissa personer drabbas av uttorkning när de tar tillskottet. Se därför till att öka ditt totala vätskeintag under tiden du använder tri-kreatinmalat.
Personer som slutar ta tri-kreatinmalat efter en längre tids användning kan uppleva en förändring i sina energinivåer. Detta bör normaliseras i takt med att kroppen återanpassar sig till sitt ursprungliga tillstånd.
Bland de mindre vanliga biverkningarna finns oregelbunden hjärtrytm, förändringar i hudpigment samt skador på lever, njurar eller hjärta. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar användning av något kosttillskott.
Gravida eller ammande kvinnor bör inte använda kreatin i någon form, eftersom det saknas tillräcklig forskning om säkerheten under graviditet och amning. Även barn och ungdomar under 18 år bör undvika kreatintillskott. Observera dessutom att den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) inte granskar säkerheten eller effekten av kosttillskott på samma sätt som för läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online