Torskleverolja utvinns ur torsken lever. Som rik källa till hälsosamma omega-3-fettsyror och viktiga vitaminer är torskleverolja ett populärt och nyttigt kosttillskott. Men precis som med de flesta kosttillskott finns det även vissa potentiella biverkningar som du bör känna till innan du börjar använda det.
Omega-3-fettsyrorna i torskleverolja gynnar många olika kroppsfunktioner. De kan bidra till att sänka triglyceridnivåerna (en del av det totala kolesterolet) och främja den allmänna hjärt- och kärlhälsan. Andra möjliga fördelar med omega-3 är minskad cancerrisk, förbättrad kognitiv funktion och stöd vid viktnedgång.
Torskleverolja är dessutom en viktig källa till vitamin A, som är avgörande för ett fungerande immunsystem och en normal bentillväxt, samt vitamin D, som hjälper kroppen att bygga och bibehålla starka ben.
Även om låga till måttliga doser vanligtvis är säkra för friska vuxna kan torskleverolja orsaka lindriga mag- och tarmbesvär. Enligt National Institutes of Health (NIH) kan överdrivna doser av omega-3-fettsyror öka risken för blödningar – allt från näsblod och blod i urinen till stroke (hemorragisk blödning).
Fiskolja kan dessutom interagera med vissa läkemedel, bland annat blodförtunnande medel och läkemedel mot högt blodtryck. Ta alltid med din lista över aktuella läkemedel när du diskuterar kosttillskott med vården.
NIH varnar också för att använda fiskoljetillskott i stora mängder och/eller under lång tid, eftersom produkter från fisklever (såsom torskleverolja) kan öka risken för toxicitet av vitamin A eller D.
Höga lagrade nivåer av vitamin A kan enligt NIH:s Office of Dietary Supplements leda till fosterskador, leveravvikelser, minskad bentäthet som kan utvecklas till osteoporos samt störningar i centrala nervsystemet. Ett överskott av vitamin D kan ge symtom som sträcker sig från illamående, svaghet och viktnedgång till hyperkalcemi – ett tillstånd som i sin tur kan orsaka kognitiva problem, njursten eller njursvikt.
Om du regelbundet tar multivitaminer eller höga doser av enskilda vitaminer bör du informera din läkare om detta, så att din totala intag av vitamin A och D kan bedömas.
Ett intag på upp till 3 gram omega-3-fettsyror per dag anses allmänt vara säkert av den amerikanska livsmedelsmyndigheten Food and Drug Administration (FDA). Om du dock har diabetes, är gravid, lider av högt blodtryck eller högt kolesterol, eller är känslig eller allergisk mot fisk eller livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror (till exempel nötter), bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar ta torskleverolja.
Du som oroar dig för kvicksilverhalterna i fisk behöver normalt inte bekymra dig när det gäller torskleveroljetillskott. Kvalitetssäkrade tillskott innehåller nästan inget kvicksilver alls, till skillnad från viss färsk stor fisk som haj, svärdfisk och tegelfisk (tilefish), där halterna kan vara betydligt högre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online