Krillolja är ett kosttillskott som utvinns från små havslevande kräftdjur som liknar räkor. Det marknadsförs som ett alternativ till fiskolja med ytterligare hälsofördelar. Båda är goda källor till omega-3-fettsyror, vilka kan bidra till att förebygga flera hälsotillstånd, bland annat hjärtsjukdom och högt kolesterol. Vissa studier tyder på att krillolja skulle kunna vara mer effektiv än fiskolja, men mer forskning behövs innan man kan avgöra om skillnaderna är tillräckligt stora för att rekommendera den ena framför den andra.
Krillolja är rik på omega-3-fettsyror, som har visats sänka kolesterol, minska inflammationer och reducera risken för hjärtsjukdom, cancer och artrit. Omega-3 är dessutom viktigt för normal tillväxt och hjärnutveckling, och brist kan leda till beteendeproblem och trötthet. Krillolja innehåller även omega-6-fettsyror. Vanliga doser ligger vanligtvis mellan 1 och 3 gram per dag.
Krillolja innehåller också astaxantin, en antioxidant. Tillverkaren Prograde hävdar att deras produkt har mer än 47 gånger högre antioxidantprofil än fiskolja. Det är dock oklart vilken praktisk nytta denna antioxidant faktiskt ger. Dr. Ira Ockene vid University of Massachusetts Medical School pekar på avsaknaden av vetenskapligt stöd för fördelarna med antioxidentillskott i allmänhet.
En studie publicerad i Alternative Medicine Review år 2005, med titeln "Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia", visade att krillolja var mer effektiv än fiskolja när det gäller att sänka kolesterol. Studien visade även att krillolja minskade blodsockernivåerna. Urvalet var dock litet, och resultaten bör därför betraktas med viss skepsis tills de har bekräftats genom ytterligare forskning.
Forskning vid Université de Montréal visar att krillolja är mer effektiv än fiskolja för att lindra humörsvängningar orsakade av premenstruellt syndrom (PMS) samt mensvärk. Langone Medical Center vid New York University kritiserade dock studien för bristfällig design, vilket ifrågasätter slutsatserna.
En studie av Luisa Deutsch, med titeln "Evaluation of the Effect of Neptune Krill Oil on Chronic Inflammation and Arthritic Symptoms", tyder på att krillolja kan vara till nytta för personer som lider av artros eller reumatoid artrit. Även denna studie kritiserades av Langone-centret för bristfällig design.
American Heart Association (AHA) rekommenderar att man äter två portioner fisk per vecka för att få i sig omega-3, och att kosttillskott endast används efter samråd med läkare. AHA varnar dessutom för doser över 3 gram per dag. Ockene pekar på det begränsade forskningsunderlaget kring krillolja och uppmanar konsumenter att vara försiktiga med påståenden om att tillskottet skulle vara överlägset fiskolja, vars fördelar är betydligt bättre dokumenterade.
Krillolja erbjuder en intressant kombination av omega-3-fettsyror och antioxidanter, och vissa studier antyder potentiella fördelar för kolesterol, PMS-besvär och artrit. Forskningsläget är dock fortfarande begränsat, och flera studier har metodbrister. Innan du börjar ta krillolja – eller något annat kosttillskott – bör du alltid diskutera med din läkare, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online