Wheyprotein är ett protein som utvinns ur komjölk och finns tillgängligt som pulver, flytande form eller tabletter. Proteinet är lätt för kroppen att smälta och används ofta av idrottare och bodybuilders som vill bygga mager muskelmassa. Även om wheyprotein kan vara gynnsamt för kroppen finns det flera möjliga biverkningar som är bra att känna till – särskilt vid höga doser eller långvarig användning.
Wheyproteinkoncentrat innehåller upp till sex procent laktos. Personer som är laktosintoleranta eller har allergi mot mejeriprodukter bör därför undvika koncentrat. Ett alternativ är wheyproteinisolat, som endast innehåller cirka en procent laktos och oftast tålms betydligt bättre av känsliga magar.
Överskott av protein som inte bryts ner ordentligt i magen jäser och bildar gaser. Detta kan ge upphov till uppblåsthet, rapningar och allmänt magbesvär – något som är extra vanligt när man snabbt ökar sitt proteinintag.
Osteoporos är en sjukdom där mineraldensiteten i skelettet minskar och benen blir skörare. Ett överdrivet intag av wheyprotein under lång tid har visats kunna bidra till ökad benförlust, bland annat i lederna. En balanserad kost med tillräckligt av kalcium och vitamin D är därför viktig för den som använder proteintillskott regelbundet.
Njurarna filtrerar kroppens vätskor och avlägsnar restprodukter från ämnesomsättningen. Långvarig och överdriven konsumtion av wheyprotein kan öka belastningen på njurarna och på sikt bidra till en försämrad njurfunktion. Personer med redan nedsatt njurfunktion bör rådfråga läkare innan de använder proteintillskott.
Levern hjälper kroppen att syntetisera proteiner och spelar en central roll i ämnesomsättningen. Vid ett överdrivet intag måste levern bearbeta betydligt större mängder protein än vanligt, vilket med tiden kan leda till skador på organet.
För de flesta friska personer är wheyprotein ofarligt i rekommenderade doser. Problemen uppstår framför allt vid stora överskott under längre perioder. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen, anpassa intaget efter din kroppsvikt och ditt träningsbehov, och konsultera gärna läkare eller dietist om du har njur- eller leverproblem, laktosintolerans eller annan hälsosituation som kan påverkas av tillskottet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online