Oljan som pressas ur linfrön innehåller höga halter av omega-3-fettsyror, vilka är avgörande för en hälsosam kost. En daglig dos kan vara ett bra stöd för dig som vill komma igång med ett avgiftningsprogram. För att oljan ska hålla sig färsk bör den förvaras i kylskåp.
Linfröolja kan intas i sin naturliga form som kosttillskott, blandas i råa livsmedel som sallader eller användas vid matlagning. Nedan går vi igenom de viktigaste hälsofördelarna med denna näringsrika olja.
Konsumtion av mättade fetter kan störa hormonbalansen och därmed påverka det känslomässiga måendet. Linfröolja hjälper till att återställa den hormonella balansen och kan bidra till ett stabilare humör.
Linfröolja omsluter det kolesteroll vi får i oss via kosten och minskar dess absorption i kroppen. Det sänker nivåerna av LDL-kolesterol, det så kallade "onda" kolesterolet, vilket i sin tur minskar risken för hjärtsjukdom. Oljan har även en blodförtunnande effekt som ytterligare bidrar till ett friskare hjärta.
Tack vare sin naturligt flytande konsistens hjälper linfröolja till att hålla artärväggarna smidiga. Det sänker blodtrycket och motverkar plackbildning i kärlen, vilket annars kan leda till stroke.
Linfröolja stimulerar kroppens produktion av prostaglandiner, vilket förbättrar både celldelningen och cellernas näringsupptag. Detta kan minska smärtupplevelsen samt stödja kroppens blodkoagulering.
Linfröolja verkar som ett naturligt smörjmedel och underlättar ledernas rörlighet, både för aktiva idrottare och för personer med reumatisk artrit. Dess antiinflammatoriska egenskaper lindrar dessutom värken vid ledsjukdomar.
Linfröolja stimulerar den naturliga utsöndringen av avfall och gör matsmältningen effektivare och snabbare. Fibrerna i linfröna kan också gynna den nyttiga tarmfloran, alltså de goda bakterierna som bekämpar skadliga bakterier och håller kroppen frisk. Tack vare sitt höga innehåll av slemsubstanser (mucilage) fungerar linfrön dessutom som ett kraftfullt laxermedel när de intas tillsammans med rikligt med vatten.
Linfröolja har i studier kopplats samman med förbättrad kognitiv förmåga, koncentration och minne. Ett aktivt och "ungt" sinne kan vara en viktig faktor för att förebygga åldersdemens och Alzheimers sjukdom.
Linfröolja innehåller höga halter av alfa-linolensyra samt lignaner, aktiva polysackarider som kan stärka immunsystemet. Detta är särskilt värdefullt för personer vars immunförsvar försvagats av kroniska sjukdomar som hiv eller hepatit B.
Linfröolja kan hjälpa till att förebygga vissa cancerformer, särskilt när den kombineras med mejeriprodukter.
Börja med en liten daglig dos, till exempel en tesked i smoothien, över salladen eller i yoghurten. Kom ihåg att aldrig värma linfröolja kraftigt, eftersom värme bryter ner de känsliga omega-3-fettsyrorna. Har du någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar ett dagligt intag av kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online