Proteindrycker ger kroppen den mängd rent protein den behöver. Oavsett om du styrketränar regelbundet eller helt enkelt vill hitta ett enkelt sätt att äta hälsosammare kan du dra nytta av näringen som proteindrycker erbjuder.
Den vanligaste typen av proteindryck innehåller vassleprotein (whey). Proteindrycker baserade på sojaprotein eller äggprotein finns också att köpa i hälsofoodbutiker och butiker som säljer kosttillskott. Vassle anses ofta vara det bästa valet efter träning tack vare sitt snabba upptag i kroppen, medan soja och äggprotein passar bra för dig som vill undvika mejeriprodukter.
En proteindryck med vassleprotein kan innehålla allt från 24 gram upp till 50 gram protein per skopa. Kaloriinnehållet ligger oftast på mellan 130 och 200 kalorier per portion, men för dig som vill gå upp i vikt och bygga muskelmassa finns det också gainer-drycker med hela 900 kalorier per servering.
Kvalitetsproteindrycker kännetecknas av lågt innehåll av socker, fett och kolesterol. Vissa produkter är dock packade med artificiella sötningsmedel och fyllnadsmedel, så det lönar sig att läsa innehållsförteckningen noga. Det finns dessutom många naturliga proteinpulver på marknaden för den som föredrar renare ingredienser.
Utvalet av smaker är stort. Bland de mest populära finns jordgubb, choklad, vanilj, cookies and cream och mokka. För den som vill ha full kontroll över smak och ingredienser finns även osötade pulver utan tillsatt arom.
En proteindryck kan enkelt förvandlas till ett litet mål eller ett mättande mellanmål genom att blanda i andra ingredienser. Mixa din proteindryck med fettsfri mjölk och frukt, till exempel jordgubbar eller bananer, så får du en proteinrik och näringsrik smoothie.
Många tränare väljer att dricka sin proteindryck i direkt anslutning till passet för att stödja muskelåterhämtningen, men drycken fungerar utmärkt även som proteinpåfyllning under dagen när det är svårt att få i sig tillräckligt med protein genom maten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online