Fiskolja utvinns från cellerna hos fet fisk och är ett populärt kosttillskott tack vare sitt innehåll av omega-3-fettsyror. Utöver de välkända omega-3-fettsyrorna innehåller fiskolja även andra viktiga fettsyror som eikosapentaensyra (EPA) och dokosaheksaensyra (DHA). Tillskottet tas bäst direkt efter en måltid, eftersom matsmältningsenzymerna då kan bryta ner fiskoljan på ett effektivt sätt. Välj alltid högkvalitativa omega-3-tillskott, gärna de som läkare rekommenderar – billiga varianter kan lämna en obehaglig fiskig eftersmak i munnen.
Fiskolja har studerats som ett medel för viktnedgång. Resultaten visar att fiskolja hjälper till att hålla ämnesomsättningen uppe samt förhindrar att förstadier till fettceller utvecklas. Ta ditt fiskoljetillskott efter frukosten, innan du blir aktiv under dagen.
Fiskolja ökar även energinivåerna, vilket kan ge dig den extra kick du behöver för att träna och öka din fysiska aktivitet.
American Heart Association har dessutom studerat fiskolja som ett sätt att hålla kolesterolvärdena under kontroll.
Fiskolja förbättrar minnet och koncentrationsförmågan och kan hjälpa till att förebygga Alzheimers sjukdom. Omega-3-fettsyrorna och DHA i fiskolja hjälper kroppen att bilda vissa proteiner som motverkar ansamling av plack i hjärnan – något som annars kan leda till Alzheimers sjukdom.
Ta fiskoljetillskottet efter frukosten för att starta dagen, eller efter lunch som en mental uppfriskning.
Det specifika protein som fiskoljan bidrar till att bilda är LR11, som har påvisats i lägre nivåer hos personer med Alzheimers sjukdom.
Fiskolja bekämpar också depression och hjälper till att göra sig av med den nedstämdhetskänsla som ofta gör en person mindre produktiv. Samtliga essentiella fettsyror i fiskolja kan lindra mild depression, men effekten beror till stor del på just DHA.
Fiskolja gynnar huden på flera sätt. Det motverkar bildningen av rynkor och bibehåller kroppens kollagenproduktion.
Tar du fiskolja för hudens skull är bästa tidpunkten efter middagen. Huden repareras nämligen under natten medan du sover.
Fiskolja är också hjälpsam vid behandling av eksem och psoriasis. Den innehåller antiinflammatoriska komponenter som läker irritation och minskar svullnader vid dessa hudtillstånd.
Den bästa tiden att ta fiskolja beror alltså på vad du vill uppnå: efter frukosten för energi och ämnesomsättning, efter lunchen för mental skärpa eller efter middagen för hudens återhämtning. Oavsett tidpunkt är det viktigaste att ta tillskottet i samband med en måltid, så att kroppen kan ta upp näringsämnena optimalt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online