Problem med Kreatin

När idrottare vill bli större , snabbare och starkare de ofta vänder sig till kosttillskott för att förbättra sina resultat . Kreatin är ett sådant tillägg som används av idrottsmän för att öka muskelmassan . Kreatin , som ett komplement , oftast tas i pulverform . Kreatin , som görs naturligt i kroppen genom aerob och anaerob metabolism , bryts ner för att skapa kreatinfosfat . Kreatin fosfat hjälper då kroppen gör ett ämne som kallas adenosintrifosfat ( ATP ) , som ger energi för muskelsammandragningar . Kreatin har visat sig ha många fördelar . Men om det inte hanteras på rätt sätt , kreatin kan också ha negativa effekter . Uppblåsthet

Kreatin huvudsakliga funktion är att hjälpa musklerna att behålla vatten . Därför kommer kreatin gör användarna ser fylligare , men de kan också känna sig uppsvälld . Buken är särskilt påverkas av denna uppblåsthet känsla .
After Effects

Studier har visat att med hjälp av mer än 5 gram kreatin per dag kan öka uppblåsthet som sker när musklerna lagra extra vatten . De flesta idrottare kommer att " ta pauser " från använda kreatin för att inte överanvända tillägget . Om kreatin har använts i fyra månader eller längre och sedan använda stoppas , ofta minskar muskelmassan på grund av förlusten av vätskeansamling .
Njurar Problem

En bieffekt av användning supplementär kreatin är den ökning av kreatin nivåer i urin. Nivåer Hög kreatin i urinen är ofta en röd flagga för kindney problem . Njurarna måste också arbeta hårdare för att befria kroppen av de extra kreatin nivåer . För att göra detta , är vatten utvisas , vilket ofta leder till njursten .
Illamående och diarré

kreatintillskott kan leda användarna att uppleva illamående och diarré . Dessa effekter kommer från kreatin pulver inte är helt lösta . Illamående och diarré kan ofta fastställas genom att justera dosen eller byta till ett finfördelat pulver eller kapslar .
Kramper och uttorkning

kreatin drar vatten in i musklerna , särskilt under intensiva pass , drar den vatten från andra delar av kroppen . Denna frånvaro av vatten från andra delar av kroppen kan orsaka kramper och uttorkning . Addera