Du kan göra mycket mer för att skydda dig mot infektioner än att bara vaccinera dig mot influensa och tvätta händerna ofta. Det finns flera naturliga sätt att ge immunförsvaret en extra skjuts. En rad säkra och naturliga kosttillskott, som säljs receptfritt på apotek eller i matbutiker, kan stärka din immunitet och hjälpa kroppen att försvara sig mot allt från allergier och förkylningar till influensa.
Astragalus är en ört som finns både i pulverform och i form av kapslar. I århundraden har människor använt astragalus som ett allmänt styrkemedel, bland annat som tonik för levern, och för att stimulera kroppens virusbekämpande celler. Örten är särskilt uppskattad inom traditionell kinesisk medicin.
Välj naturell yoghurt märkt med "levande aktiva bakteriekulturer" för att få full effekt. De aktiva bakterierna hjälper de goda bakterierna i matsmältningssystemet att växa, vilket bidrar till att döda matburna patogener, förebygga magsår och upprätthålla en god allmänhälsa. Ät yoghurt dagligen som en del av en välbalanserad kost – den passar utmärkt som den är, eller som bas i en smoothie med färska bär och frukt.
C-vitamin hjälper dig att bli frisk snabbare från förkylningar och deltar även i bildningen av vita blodceller. En daglig dos på mellan 200 och 400 mg räcker gott. Att ta större mängder ger ingen extra nytta – kroppen utsöndrar helt enkelt överskottet via urinen. Studier visar att C-vitamintillskott kan förkorta en förkylning med ungefär en till två dagar.
Mineralet zink hjälper till att bekämpa infektioner genom att hindra förkylnings- och influensavirus från att fästa vid dina celler. Zinktillskott finns som nässpray, pastiller eller tabletter. Tabletter rekommenderas framför nässpray, eftersom sprayer hos vissa användare har orsakat nedsatt luktsinne. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och ta inte mer än 15 mg zink per dag.
Vitlök har en stark lukt men en ännu starkare förmåga att bekämpa virus, bakterier och svamp. Den verksamma ingrediensen, allicin, stimulerar kroppens immunförsvarsceller när vitlöken äts. Hacka färsk vitlök och låt den vila några minuter innan den värmebehandlas – då hinner allicinet bildas och effekten blir som bäst.
Kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter inte en näringsrik kost, regelbunden motion, god sömn eller medicinsk vård vid behov. Har du någon underliggande sjukdom eller tar regelbundna läkemedel bör du alltid rådfråga läkare innan du påbörjar nya kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online