Farorna med proteintillskott – 5 hälsorisker du bör känna till

Fler och fler människor använder proteintillskott i hopp om att bygga muskler och minska kroppsfettet. Även om protein är avgörande för kroppens funktioner kan överdriven användning av tillskott medföra betydande hälsorisker. Här går vi igenom de viktigaste farorna som alla användare bör känna till.

Ketos

Överskott av protein kan orsaka en ansamling av giftiga ketoner i blodet, ett tillstånd som kallas ketos. Njurarna och hjärtat måste arbeta extra hårt för att göra sig av med ketonerna, vilket kan leda till uttorkning, kalciumbrist, dålig andedräkt samt yrsel eller svaghet. Personer som följer strikta dieter med högt proteininnehåll och få kolhydrater löper särskilt stor risk att drabbas.

Ökad cancerrisk

Enligt American Institute for Cancer Research och World Cancer Research Fund har studier visat samband mellan överdrivet proteinintag och vissa cancerformer, bland annat levercancer, njurcancer, tjocktarmscancer och bröstcancer. Särskilt stora mängder animaliskt protein har pekats ut som en möjlig riskfaktor.

Kalciumrelaterade sjukdomar

Högproteinkost och proteintillskott anses vara bidragande orsaker till benskörhet (osteoporos) och kalciumstenar. Flera medicinska studier har visat att personer på högproteindieter utsöndrar större mängder kalcium via urinen, vilket på sikt kan försvaga skelettet och öka risken för njursten.

Svårigheter att bli gravid

Studier från Colorado Center for Reproductive Medicine har visat att kvinnor med överskott av protein i kosten kan få svårigheter att bli gravida. Forskningen tyder på att kvinnor som planerar att bli gravida bör undvika proteintillskott, såvida det inte rekommenderats av läkare.

Långsiktiga effekter

Njursjukdom, leversjukdom och hjärtsjukdom anses alla kunna kopplas till långvarigt proteinöverskott. Samtliga tre tillstånd kan i värsta fall vara dödliga, vilket gör det ännu viktigare att hålla intaget inom rimliga gränser.

Råd för säkrare användning

Innan du börjar använda proteintillskott bör du rådfråga en läkare eller dietist för att bedöma ditt faktiska proteinbehov. I många fall kan hela livsmedel som kött, fisk, ägg, baljväxter och mejeriprodukter täcka behovet fullständigt – utan de risker som överdrivna tillskott kan innebära.