Har proteinshakes har biverkningar ?

Protein shakes används av hälsa buffs , idrottsmän och kroppsbyggareför att förbättra prestanda , gå ner i vikt eller att komplettera näring . Protein ses som ett viktigt näringsämne för att bygga hud , ben och , viktigast , muskel . Protein shakes finns i en mängd olika smaker , med näringsinnehåll som sträcker sig från 100 procent protein till en liten mängd protein med höga halter av kolhydrater och socker . En normal portion protein är mindre än 40g per måltid . Om du går längre än så , finns det en risk att drabbas av biverkningar - av vilka en del kan vara dödligt . Benskörhet
Röntgen av bäcken

Protein shakes är en proteinrik föda . De gör blodet surare . Din kropp kommer att försöka neutralisera syran genom att dra kalcium från skelettet , vilket kan försvaga benstrukturen och möjligen orsaka raster och frakturer . Forskare vid University of California i San Francisco studerade 9.000 kvinnor och fann att kvinnor som konsumerade livsmedel med en högre nivå av surhet , till exempel kött och hårda ostar , hade nästan fyra gånger fler höftfrakturer än de som inte gjorde det . En kost rik på protein , exempelvis från protein shakes , kan direkt bidra till sköra ben eller osteoporos .

Njursten
kvinna magen

Stora mängder kalcium som håller i blod på grund av alltför protein konsumtion kan orsaka kalkavlagringar att bildas , skapar det vi kallar njursten . Dessa små , ​​kristalliserade insättningar passerar normalt genom urinflödetmed en enorm smärta och kan åtföljas av smärta i nedre buken , nattliga svettningar , blod i urinen och natt febrar . Otillräcklig vätsketillförsel kan också vara en viktig faktor i utvecklingen av njursten Addera ditt kommenterar: Ketos
Blodsocker prover

en obalanserad kost - . T.ex. för mycket protein och inte tillräckligt med kolhydrater - kroppen kan gå in i ett tillstånd som kallas ketos . Detta är svält-läge , där kroppen bryter ner fett till ketoner - som man sedan använder som ett alternativ till glukos som bränsle. Vissa läkare tror att ketos är ett farligt tillstånd som är extremt hårt på levern , och kan vara potentiellt livshotande . Andra läkare , i synnerhet de som tror på kolhydratfattig kost , håller inte med denna slutsats och säga att ketos är bra för kroppen .
Uttorkning
Nitrogen molekylformeln

Enligt till en studie vid universitetet i Connecticut av Institutionen för Nutritional Sciences , är hydrering av kroppen påverkas direkt av hur mycket protein finns i din kost . Forskarna fann att högre nivåer av protein innebar en ökad mängd kväve i blodet , vilket tyder på onormal njurfunktion . De elever som hade hög - protein diet hade mer koncentrerad urin , men kände ingen förändring av törst . Baserat på sina resultat , forskarna rekommenderar att vem som helst på en proteinrik diet konsumerar större mängder vatten än genomsnittet rekommendation av den 8 till 10 glas per dag för att undvika uttorkning .
Food Allergy

mat pyramid

Den vanligaste matallergi att oroa sig för med vissa protein shakes eller kosttillskott är laktosintolerans . Om du är laktosintolerant, kan ta vassleprotein orsaka obehagliga biverkningar såsom uppkördhet , magbesvär och kramper . Det bästa sättet att undvika dessa biverkningar är att ta vassleproteinisolat, som innehåller mindre än 1 procent laktos , eller hitta ett märke utan laktos . Vissa märken extrahera laktosen från vassle för att göra det säkrare för personer med allergier . Det bästa sättet att undvika alla biverkningar av protein shakes och överdriven proteinkonsumtionär att äta en balanserad kost , dricka mer än 8 glas vatten om dagen och begränsa proteinet till mindre än 40 g per portion .