Nutrional värdet i livsmedel med vitamin K

K-vitamin är en viktig , fettlösligt vitamin som är nödvändigt för ett antal viktiga funktioner i kroppen , såsom blodkoagulation och sund tillväxt hos spädbarn. En av de mest effektiva och praktiska sätt att möta kroppens krav för detta vitamin är genom din kost . Gröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker som spenat , grönkål och broccoli är stora mat källor till vitamin K , och kan leverera nästan hälften av ditt dagliga behov av detta vitamin .

Frukt

Även om inte lika rik en näringsrik källa till vitamin K , många frukter ger goda mängder av vitamin , bland annat blåbär , björnbär, tranbärsjuice, vindruvor, plommon, avokado, päron och plommon . Addera Mejeri

mjölk och andra mejeriprodukter som ost , smör och yoghurt är en bra närings källa till vitamin K , med komjölk som har en högre halt av vitamin än modersmjölk. Addera Soybeans

Soybean mjölk och sojaolja kan konsumeras för att förse kroppen med goda mängder av vitamin K.


örter

Ett antal örter , som kan användas som smaksättning smaktillsatser för olika rätter , innehåller höga halter av vitamin K, såsom basilika, persilja , oregano, timjan och salvia. Addera