Korallkalcium – biverkningar och risker du bör känna till

Korallkalcium utvinns från korallrev och snäckskal och har länge marknadsförts som en överlägsen form av kalcium. Många konsumenter tror att tillskottet är mer gynnsamt för kroppen än andra varianter, men flera negativa biverkningar gör att allt fler börjar ompröva vilket kalciumtillskott de faktiskt behöver.

Okända mineraler

Eftersom korallkalcium kommer från havet innehåller det spårämnen och metaller från det omgivande vattnet. Studier visar att vissa koraller innehåller spårnivåer av strontium, mangan och till och med uran – ämnen som kan vara skadliga för hälsan vid upprepad exponering.

Andra föroreningar

Koraller och snäckskal är porösa material som absorberar mycket av det som finns i vattnet runt dem. Det innebär att de även kan ta upp föroreningar och miljögifter, exempelvis tungmetaller och kemikalierester, som sedan kan hamna i tillskottet.

Höga kostnader

De flesta experter är överens om att det saknas vetenskapligt stöd för att korallkalcium skulle vara bättre för kroppen än andra kalciumformer. Trots detta har marknadsföringen vunnit över forskningen. En månds förbrukning av korallkalcium kostar i genomsnitt cirka 30 dollar – ungefär tre gånger mer än vad andra kalciumtillskott kostar.

Miljöpåverkan

En stor del av den korall som används i tillskotten skördas från levande korallrev. Vissa företag hävdar att de endast använder död korall, men en betydande del av skörden sker i Japan, där tillsynen av regler och bestämmelser har varit bristfällig. Skörd från levande rev hotar dessutom redan sårbara marina ekosystem.

Slutsatsen

Biverkningarna tycks väga tyngre än påståendena om att korallkalcium skulle vara överlägset andra former. De flesta läkare menar att det spelar mindre roll vilken typ av kalciumtillskott du väljer, så länge du får rätt dos – vuxna rekommenderas vanligtvis 1 000–1 200 mg kalcium per dag via kosten och eventuella tillskott. Det är troligen bättre för både din hälsa, din plånbok och miljön att välja ett annat alternativ, exempelvis kalciumcitrat, som dessutom ofta är skonsammare för magen och lättare för kroppen att ta upp.